Самолёт терпит крушение, мы падаем в пустоту — один из самых частых ночных кошмаров. О чём хочет
рассказать подсознание, показывая страшные картинки? Чем женские сновидения отличаются от мужских? Что такое вещий сон? Как сюжет снов связан с заболеваниями? Об этом Sibnet.ru накануне Всемирного дня сна, 
рассказали психотерапевты и сомнологи.

Слово «сонник» в поисковиках ежемесячно
забивают несколько миллионов раз — многие из нас уделяют большое значение сновидениям. Самым запоминающимся или ярким образам мы стремимся найти толкование, ибо уверены, это имеет какое-то особое значение. И это действительно так — некоторые сновидения могут рассказать о нас самих, наших глубоких переживаниях
и страхах и… предсказать будущее. Научное объяснение есть любым снам, в том числе и вещим.

Гнетущие сны наши предки приписывали проделкам нечистой
силы. Первым научную основу толкованию сновидений заложил знаменитый
психоаналитик Зигмунд Фрейд. Его главный постулат заключался в том, что сон — мостик
между сознательным и бессознательным, в этих видениях, а особенно в кошмарах,
отражаются подавленные сексуальные желания. Позже первооткрыватель психоанализа доработал свою
теорию и уже каждому образу стал придавать конкретное значение. Сегодня
специалисты подобрались к понимаю сновидений ближе. 

Озарения во сне

С научной точки зрения, сновидение — результат переработки
мозгом информации и впечатлений, полученных за день. Задача нейронов ночью — все
эти данные переварить и разложить по полочкам. Если день был эмоционально
непростым — произошла ссора или стрессовая ситуация — мозг не оставит это без
внимания. Бывает даже, что во сне он «подкидывает»
решение затянувшегося конфликта или сложной ситуации. 

Специалисты объясняют это тем, что днём в потоке информации мы не уловили нужные
импульсы, зато ночью наш разум открыт для новых идей. В таком случае бесполезно
искать толкование в сонниках, скорее здесь нужно довериться своему внутреннему
голосу.

Но существуют популярные значения снов, например, мы верим, что
рыба снится женщине к беременности, мужчине — к проблемам со здоровьем; увидеть
собаку — встретить друга, кошку — обрести врага.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ: Мифы о сне: почему спать восемь часов не надо

«Если человек знаком со значением образов до сна, то он
будет ожидать воплощения этого смысла и в жизни, тогда ничего удивительного,
что сон окажется вещим (прогностическим). Случаются
совершенно невероятные случаи, например, все мы знаем, что Менделеев увидел во
сне периодическую систему химических элементов. Пока мы в «отключке», внешний
мир не вмешивается в плодотворную работу разума, и ассоциации, которым недостаточно уделяли внимание днём, могут более чётко обрисоваться ночью», —
пояснил новосибирский сомнолог Алексей Яковлев.

Вещие сны случаются редко и настолько поражают воображение,
что мы начинаем чувствовать себя особенными и подозревать у себя
экстрасенсорные способности. Однако прогностические сны снятся всем, уверен
заведующий психотерапевтическим отделением клиники «Инсайт» Игорь Лях
(Новосибирск). И объяснение тому достаточно простое — то, что мы принимаем за предсказание, может быть
всего-навсего отражением реальности.

«Сон может оказаться для человека вещим просто потому, что у
него есть ресурс для его воплощения. Например, если вождю племени приснилась
охота на медведя, то наутро все мужчины вооружаются копьями и идут ловить
медведя. Просто у вождя есть административный ресурс, но подчинённые, скорее
всего, воспримут это как послание свыше. Часто родителям снится вещий сон про
их детей, и такое видение будет сбываться, потому что у взрослых также есть
административный ресурс», — пояснил психотерапевт.

Летать во сне

Каждый из нас хотя бы раз в жизни просыпался в холодном поту
среди ночи от кошмара. Приснилось падение в пустоту, удушение, паралич.
Иногда один и тот же кошмар приходит к людям с определённой периодичностью. Всё
это не случайно, ночные «страшилки» — сигнал подсознания, который нельзя
игнорировать. Специалисты выделяют несколько типичных жутких сюжетов, которые с
разными вариациями видят практически все.

Падение в пустоту — один из самых частых кошмаров. Он снится
тому, кто испытывает неопределённость или живёт в состоянии ожидания агрессии
от внешнего мира. К этой же категории относят и полёты во сне. Бытует мнение,
что их видят чаще всего дети и подростки, но это миф, уверен Яковлев: полёт
больше свидетельствует об эмоциональном перевозбуждении, пережитом днём.

Удушье — по некоторым трактовкам задыхаться во сне означает, что человек испытывает жизненные трудности в реальности. Но специалисты объясняют такие
сновидения проще — скорее всего, причина в неудобной позе, западании языка в
гортань или переедании на ночь. «Полный желудок давит на диафрагму, в определённых
положениях будет не хватать воздуха, и сон приобретёт характеристики кошмара»,
— сказал Лях.Диагностика сна: чем вредны часы и электричество?

Борьба и насилие. Здесь эксперты сходятся в том, что такие кошмары
чаще всего видят мужчины. Видимо, во сне, как и в жизни, они предпочитают
прибегать к активным действиям. Кроме этого, агрессия может говорить о
травмирующих ситуациях, которые происходят в реальности.

Паралич. Неспособность управлять своим телом или
противостоять обстоятельствам во сне сигнализирует о том, что в жизни мы
пассивно переживаем агрессию, а также подсознание предостерегает нас и
напоминает о необходимости быть бдительными.

Особое место в «рейтинге» кошмаров занимает сонный паралич —
состояние, которое наступает сразу после пробуждения: сознание уже бодрствует,
а тело ещё не вышло из сонного оцепенения. Сонный паралич случается нечасто,
его описывают как «я проснулся и не смог пошевелиться, это длилось всего
несколько секунд, а казалось, что прошла целая вечность», «моё тело меня не
слушалось и не двигалось, было ощущение, словно кто-то сидит у меня на груди».
Те, кто не знает о причинах подобных состояний, начинают сильно пугаться, в
будущем наступление ночи может вызывать тревогу и страх, что это повторится
вновь. 

Яковлев объясняет это явление: «Считается, что происходит смешение фаз сна: сознание ещё не
включилось, а мышечный тонус уже пришёл. В этой ситуации главное — не
впадать в панику. Начните управлять дыханием — делать глубокий вдох и медленный
выдох, тогда сможете быстрее освободиться от сонного оцепенения».

Дурные сны могут быть связаны с заболеваниями. У больных шизофренией яркие, насыщенные событиями сновидения могут говорить об
обострённом течении болезни. Но иногда вполне здоровые люди могут видеть в
объятиях Морфея «страдающий» орган, чаще всего это свойственно ипохондрикам —
ведь они воспринимают тело как источник страданий и любой, даже мнимый симптом,
воспринимают как повод для беспокойства, а отсюда и тревожные сны.

Случается, что человек регулярно видит один и тот же кошмар,
и здесь уже нельзя всё списать на дневное перевозбуждение. Скорее всего, терзает давняя проблема, психологическая
травма или глубокий страх, о чём человек боится признаться даже самому себе. В таком случае разобраться в причинах и устранить проблему поможет только психотерапевт или гипнолог.

«В моей практике был
случай — человек после страшной аварии страдал амнезией, при этом регулярно
видел кошмары. Во время сеанса гипноза он восстановил цепочку того жуткого дня,
и память к нему вернулась. Иногда требуется пять сеансов, чтобы найти причину
тревоги», — привел пример психолог-гипнолог Борис Борк.

Сон как коллективное явление

Смысл сновидений, безусловно, будет индивидуальным, но все
они также могут иметь и общие черты. Взять хотя бы те же кошмары.

Общие черты могут иметь женские сны, в них, как и в жизни, они
будут пытаться решить проблемы словами и эмоциями. Мужчины во сне чаще
сражаются, убегают и чего-то достигают. Одинокие люди могут испытывать во сне
эротические переживания и даже достигать оргазма, влюблённые постоянно видят свою
вторую половинку. Детские сны ярче, красочнее, но их структура очень простая, у
пожилых складывается постоянный набор сюжетов, которые приходят в разных
вариациях. Сон как перезагрузка, или Зачем надо спать

«Сюжеты кошмарных снов могут быть общими для одной социальной
группы. Дело в том, что мы, люди, обучаем друг друга страхам. Учим детей бояться
дороги, животных, других людей. Нас учат бояться телевидение, фильмы ужасов», — сказал Игорь Лях. Поэтому вовсе не редкость то, что похожие сны видят родители и дети,
супруги, друзья и так далее. Общая или больная для всех тема может не оставлять
в покое и во время отдыха.

Людей, которые говорят, что не видят снов, тоже объединяет
одна черта — скорее всего, они много работают, умственно или физически, и ночью
мозг тратит энергию, чтобы восстановить силы для следующего дня, ресурсов на
сновидения просто не остаётся.