Генеральную уборку мозг делает ночью. Именно поэтому народное выражение про «светлую голову» и «чистый» разум утром имеет все научные основания.

Сон — важнейший процесс для восстановления работы мозга.

Наш организм поддерживает жизнеспособность благодаря постоянным цепочкам процессов, в нем происходящих: дыхание, глотание — это только два из тысячи. Десятки органов в нашем теле ответственны каждый за свой процесс, и задача каждого — обеспечить его бесперебойную работу.

Так вот, для мозга эта задача — наиболее критичная. Вся его работа связана с электрической активностью. При том что общий вес мозга составляет до 2% от всей массы тела, для обеспечения своей работы он потребляет около 25% энергии всего организма.

Когда мозг не спит, он откладывает процесс очистки от межклеточных отходов на потом

Система кровообращения решает проблему доставки питательных веществ. Сосуды образуют сложную сеть, которая буквально заполняет все пространство мозга — начинается на его поверхности, дальше проникает глубже в ткани и таким образом доставляет питательные вещества и кислород к каждой его клетке. Это система, по которой мозг получает « топливо» для своей работы.

Далее начинается важная часть процесса — клетки не столько потребляют питательные вещества, сколько затем выделяют отходы их переработки.

И так же как для мозга необходимо получать питательные вещества, так и для его эффективного функционирования критически важно их перерабатывать и тщательно утилизировать отходы.

Здесь в работу вступает лимфатическая система. Лимфатическая система — это параллельная сеть сосудов, пронизывающая все тело. Лимфа подхватывает белки и другие отходы межклеточного пространства, собирает их и «бросает» в кровоток для дальнейшей утилизации.

Поскольку в самом мозге лимфатических сосудов нет, эту функцию выполняет цереброспинальная жидкость. Она заполняет пространство вокруг мозга, и именно в эту жидкость сначала попадают отходы, от которых необходимо избавиться.

Определяющим в этом, казалось бы, простом процессе является то, что происходит он только тогда, когда мы спим. В то время, когда мозг переходит в фазу сна, его клетки будто сокращаются, освобождая пространство между ними. Таким образом цереброспинальная жидкость попадает в пространство мозга и позволяет очиститься и высвободить остатки.

Это означает, что когда мозг не спит и находится в максимальной фазе своей активности, он откладывает процесс «уборки» межклеточных отходов на потом. Впоследствии, когда мозг засыпает, его активность снижается и он переходит в режим очистки от всего мусора, накопившегося за день.

Это буквально означает: чем дольше мы не спим, тем больше «мусор» скапливается в мозге.

Давайте еще немного поговорим о том, какой именно мусор.

Вам не надо буквально запоминать название белка «бета-амилоид», однако стоит запомнить, что это именно тот белок, накопление которого считается одним из ключевых факторов в развитии болезни Альцгеймера. Этот белок накапливается в мозге каждого из нас прямо сейчас и в разы быстрее утилизируется, когда мы спим, по сравнению с часами дневной активности.

Справедливости ради стоит отметить, что однозначной взаимосвязи между болезнью Альцгеймера и нехваткой сна не доказано, однако точно известно: если мозг не способен избавляться от отходов вроде бета-амилоида, это со временем может привести к подобным заболеваниям.

Вместо выводов:

1. Сон буквально очищает ум.

2. Когда мы засыпаем, мозг начинает генеральную уборку.

3. Нет сна — нет чистоты ума.

4. В отличие от неубранной квартиры, последствия «неубранного мозга» гораздо опаснее для ментального здоровья.

Текст опубликован с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов тут