«Мы занимаемся растяжкой — аккуратно тянем мышцы, снимаем зажимы», — рассказывает мне 64-летняя Людмила, шесть лет занимающаяся восточными практиками. В прошлом Людмила — муниципальный служащий, сейчас — контролер концертного зала в филармонии. «Когда сын был маленький, мы вместе ходили в бассейн, занимались теннисом, — говорит она. — Сын вырос, я лет на десять забросила спорт. Потом Максим, мой врач, пригласил меня на сатори — занятия по сохранению женского здоровья. Я решила, что пора заняться собой, и пошла. Тогда же он начал практиковать буидо, ну и мы вслед».

Буидо — универсальная практика, подходит всем, независимо от пола и возраста. Состоит из дыхательных упражнений и работы в паре. «Буидо — это профилактика, искусство восстанавливать и поддерживать здоровье и силы. Разве кому-то может быть не полезно быть здоровым? Если мужчинам еще можно заниматься интенсивными тренировками, то женщинам надрываться в спортзале попросту вредно», — говорит инструктор Максим Звычайный.

«То, что надо: спорт для ленивых», — решила я и отправилась оздоравливаться.

На занятие пришли человек десять: девушка Женя, мама с двумя детьми, мужчина средних лет и женщины в возрасте от 40 до 60 с хвостиком. В роли сенсея — Максим. Восточной медициной он занимается давно и серьезно. В 1988 году, когда ему было 15, увлекся карате — «потому что мужчина должен уметь постоять за себя». С возрастом понял: ресурсы организма нужно восстанавливать, и обратился к восточной медицине.

«Следующие полгода мы изучаем задний срединный меридиан. Кто скажет, почему?» — женщины зашуршали шпаргалками. «Потому что он замыкается с передним, получается замкнутый цикл энергии. На нем расположены точки, которые активизируют работу самых важных органов», — это из области традиционной восточной медицины — акупунктуры. Воздействуя на точки, можно влиять на работу внутренних органов. Точки расположены на меридианах, по которым движется главная жизненная энергия ки (у китайцев — ци). Эта энергия помогает обрести гармонию между разумом, телом и душой. С точки зрения европейской медицины задний срединный меридиан — это позвоночник. Здоровый позвоночник — основа здоровья всего тела. Научный факт.

Колотим по спине впереди стоящего кулаками, шлепаем ладонями, разминаем плечи, стучим пальцами по голове. По сути, обычный массаж. Фото: Татьяна Андреева/РГ

Начинаем, и первым делом дыхательная гимнастика. На вдохе разводим руки в стороны, поднимаем вверх, на выдохе опускаем. Пальцы рук соединяем, разъединяем, поднимаемся на носочки, наклон. Вдыхаем свежую энергию, выдыхаем ненужную. Матерый скептик скажет, что чушь, но я в энергии верю. Странно: пока я дышала по инструкции, вспотела.

Переходим ко второй части. Встаем «паровозиком» в круг. Колотим по спине впереди стоящего кулаками, шлепаем ладонями, разминаем плечи, стучим пальцами по голове. Обычный массаж. Из болезненного — упражнение «плавничок», когда оттягивают кожу на позвоночнике между лопаток. Подвывала и боялась, что делаю больно другому. На лбу выступил пот, руки устали.

Наш сенсей укладывает на коврик 10-летнего каратиста Митю (все дети, которые ходят на карате к Максиму, изучают буидо) и рассказывает про точки на заднем срединном меридиане. От копчика до первого шейного позвонка их 14. Запомнить все с одного раза невозможно. Поняла главное, точки находятся между позвонками, каждая за что-то отвечает.

С точки зрения европейской медицины задний срединный меридиан — это позвоночник. Здоровый позвоночник — основа здоровья. Научный факт. Фото: Татьяна Андреева/РГ

Третья часть — работа в парах. Партнер прорабатывает точки тебе, потом ты ему. «Многих именно это и отталкивает — все же хотят только релакса», — рассказывает 49-летняя Надежда. Когда-то она занималась цигун, йогой и рэйки. Сюда привела коллегу Ларису, которая стала моим напарником. Ларисе — 52, но больше 35 ей не дашь. У нее есть муж и 30-летний сын.

В буидо очень важно доверять партнеру: разрешить дотрагиваться до своего тела. С этим у нас с Ларисой проблем не было. Проработав друг другу точки, мы ложимся на коврики. В моем расслабленном теле воздушная легкость, в мыслях беспечность, на лице улыбка. Одежда мокрая от пота, хотя ничего и не делала.

«Ну как ощущения?» — интересуется Максим. «Класс! Не скачешь, не бегаешь, а мышцы работают», — делюсь впечатлениями. «Буидо — поддержка организма в хорошем состоянии, — говорит инструктор. — В России мало кто занимается профилактикой, а на Востоке подобные практики — в порядке вещей. Поэтому в Китае и Японии много долгожителей».

«Люди готовы тратить деньги на врачей и лекарства, но не на сохранение здоровья, — удивляется Надежда. — Хотя это для работающего человека недорого». Разовое посещение занятия на два часа стоит 350 рублей. Достаточно заниматься раз в неделю — в Японии делают именно так.

Людмила благодаря занятиям научилась бороться с болью. «Моей маме 92. Бывает, где-то болит, просит таблетку. А я прорабатываю ей точки, и боль проходит». Проверить обезболивающий эффект буидо я не смогла — ничего не болело. Заметила только, что у одной из женщин к концу занятия прошел насморк.

До вечера я пребывала в состоянии «жизнь прекрасна!»: дела делались быстро, мысли были легкими. Видимо, открыла-таки путь энергии ки, разум, душа и тело обрели гармонию. К утру вернулась в реальность — мышцы побаливали, словно накануне пробежала километров пять, но шлейф беспечности в настроении остался. Необычно, тело работает, хотя его не напрягаешь.

Справка «РГ»

Энергия ки, меридианы и активные точки

Буидо — направление японской медицины. В основе лежит теория об использовании энергии ки, меридианах и активных точках, базируется на техниках древних японских боевых искусств. Буидо разработал в XX веке ученый-исследователь Соити Миноути, последний ниндзя из клана Кога, который в прошлом специализировался на изготовлении ядов. В Россию буидо пришло в 2011 году благодаря врачу-гинекологу из Екатеринбурга Максиму Звычайному, интересующемуся восточной медициной. Он познакомился в Японии с учеником Миноути сенсеем Фукавой Нориаки и предложил провести на Урале семинар. Очень скоро в России появилась Федерация «Кэнкохо Буидо», ее филиалы есть в Москве, Санкт-Петербурге, Омске, Челябинске.