Мотивация, а вернее ее отсутствие, прилично отравляет жизнь большинству из нас. Это тот самый конфликт разума и лени, в котором последняя обычно побеждает. Все мы знаем, чем эта победа оборачивается. Дедлайны бессовестно сорваны, спортзалы — пустеют каждый вторник, а курсы английского становятся скучными уже на третьем занятии. 

Разум понимает, что это не здраво, но бессилен против своего владельца. К тому же, любимое занятие нашего мозга- лениться и выбирать самые простые пути. Чтобы все-таки заставить его работать, придется пойти на хитрость. Мы уже говорили о том, как за пять минут включить силу воли . Теперь поговорим о вдохновении. Итак, понадобится короткий путь длиной в два шага.

Шаг 1 — избавиться от стресса 

Определите, где спрятались причины, заставляющие вас стрессовать. Например, излишнее внимание посторонних или слишком большое количество задач. 

Если решили ходить в спортзал, начните в непопулярный сезон, когда там не очень много людей. То есть идите не в понедельник, тем более не в январе (все худеют с Нового года), тем более не в мае (все срочно худеют к лету). Сейчас, например, в ноябре, самое время. На вас не будут глазеть десятки посторонних людей, благодаря чему тренировка даже может стать приятной. 

Или вы решили выучить испанский, вылизать всю квартиру и сделать проект с нуля. И все это за неделю. От количества задач темнеет в глазах и хочется плакать, вы просто не знаете, с чего начинать. А начните с малого! 

Поставьте себе четкую, ПОСИЛЬНУЮ задачу и выполните ее. Мозг перестанет стрессовать и немного расслабиться. Все следующие задачи он будет принимать спокойнее, вспоминая прошлый успех. 

Шаг 2 — начните кайфовать 

После первых успехов делайте для себя супер-поощрения. Можно что-то запретное (например, большую пиццу после похода в зал) или вполне легальное (новое платье после удачно закрытого проекта). 

Это называется позитивное подкрепление. Сначала мотивируем себя, как дитя малое. Пройдет немного времени, и вы привыкните делать все вовремя и без наград. Это не значит, что следует отказаться от приятностей. Просто они перестанут быть целью, вы начнете кайфовать от процесса. 

Вы расслабились, заменив стресс удовольствием. Мозг радуется, дела делаются. Это своего рода дрессировка, которая заставляет нас самих работать невероятно эффективно! Эта же формула, только в другом формате, помогает избавляться от зависимостей , легко и незаметно. Очень важно выполнять оба шага одновременно: по отдельности они работать не будут. Мы верим в тебя, удачи;)