Почти половина опрошенных американцев назвали улучшение физической формы своей главной целью на 2024 год.

Сейчас, Александр Ротштейн, MS инструктор и координатор программы физических упражнений в Нью-Йоркском технологическом институте, прогнозирует тенденции фитнеса этого года и дает советы, как «привести себя в форму» в новом году.

В то время как популярность предложений домашнего фитнеса, таких как Peloton и Tonal, резко возросла во время пандемии, Ротштейн, физиолог-физкультурник, утверждает, что фитнес в тренажерном зале вновь стал основным методом упражнений для большинства американцев.

«Фитнес дома всегда будет возможен — это интересно и удобно, — но большая часть этого оборудования просто занимает место и не используется достаточно, чтобы оправдать расходы и беспорядок. Вместо этого большинство людей предпочтут заплатить за абонемент в спортзал», — говорит он.

По мнению Ротштейна, поскольку все больше людей возвращаются в тренажерный зал, есть большая вероятность, что они смогут искать «уникальные» занятия фитнесом, например, в заведениях, предлагающих специальные варианты езды на велосипеде, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) или занятия пилатесом. Спрос на эти специализированные предложения также подтверждается растущим числом фитнес-центров-бутиков, предлагающих нишевые тренировки в городах, где раньше доминировали большие тренажерные залы.

Кроме того, все больше людей понимают, что обучение больше не обязательно должно проводиться лично, чтобы быть личным.

«Возможности виртуальных индивидуальных тренировок открыли огромный рынок для профессионалов в области фитнеса, которые могут предлагать свои услуги и опыт людям со всего мира, не выходя из дома», — говорит Ротштейн. «Многие профессионалы уже сделали виртуальное обучение частью своей бизнес-модели, и поэтому я ожидаю, что оно останется в тренде».

Людям, желающим улучшить свою физическую форму в 2024 году, Ротштейн делится следующими советами:

• Составьте план, которому вы будете последовательно следовать. Лучший план упражнений – это тот, который вы будете выполнять сами. Самый подробный и хорошо написанный план бесполезен, если его не соблюдать, поэтому выбирайте варианты, которые будут поддерживать вашу вовлеченность и мотивацию.
• Убедитесь, что выбранные вами упражнения достаточно сложны и выполняются с достаточно высокой интенсивностью, чтобы безопасно бросить вам вызов. Эта задача сигнализирует организму о необходимости улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.
• Если вы в настоящее время занимаетесь спортом, но предпочитаете тренировки сердечно-сосудистой системы или тренировки с отягощениями, рассмотрите более сбалансированный подход. Важно включить оба типа тренировок в свой распорядок дня.
• Избегайте искушения отменить планы тренировок. Как только люди отменяют или пропускают сеанс, это, как правило, открывает банку с червями, и люди начинают чаще отменять или пропускать сеанс. Выполнение своих планов поможет вам выработать здоровые привычки в фитнесе.

Физиолог-физкультурник Нью-Йоркского технологического института Александр Ротштейн доступен для комментариев/интервью. Контакт [email protected].