Мы все оказывались в такой ситуации — не нужно стесняться. Время от времени мы становимся немного слабыми (читай: забывчивыми) в отношении гигиены полости рта. Некоторые пропускают вечернюю чистку зубов, а другие привередливы в использовании зубной нити. Если вы хоть немного похожи на меня, то расставание с зубной щеткой — это навык, которым вы еще не совсем овладели. Независимо от того, как вы используете свою зубную щетку, остается одна неоспоримая истина: зубные щетки не предназначены для вечной эксплуатации. В какой-то момент нам придется с ними попрощаться. Но остается вопрос: когда именно нам следует это сделать?

Производители обычно советуют менять щетки каждые три-четыре месяца, но давайте будем честными — у них есть лошадь в этом забеге; именно они производят эти продукты, поэтому мы можем заподозрить их в личной заинтересованности в том, чтобы люди чаще меняли зубные щетки. Итак, давайте проверим эту шутку, проводимую раз в три месяца, на практике — посмотрим, что скажут эксперты.

Что говорят эксперты?

Независимо от того, когда вы выбрасываете зубную щетку, все эксперты сходятся в одном: гигиена полости рта — это не одноразовый предмет. Во время разговора с CNBC Сделай это Доктор Мишель Кельман, преподаватель Школы стоматологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, подчеркнула важность гигиены полости рта. Она подчеркнула важность заботы о зубах, деснах и языке как о частях тела, а не как о простых дополнениях.

«Вы должны помнить, что пероральные лекарства — это часть медицины, и об этом забывают. К стоматологии обычно относятся как к чему-то стороннему», — сказал доктор Кельман.

По словам доктора Кельмана, главное не строго соблюдать правило трехмесячного срока замены зубной щетки, а скорее уделять внимание деталям. Например, если вы агрессивно чистите зубы (как я), вашей зубной щетки может не хватить на целых три месяца. Лучше оценить состояние вашей щетины и соответствующим образом заменить зубную щетку, чем жестко придерживаться фиксированного графика.

Таким образом, вы также получите максимальную отдачу от вложенных средств. Однако продолжать пользоваться изношенной зубной щеткой — это верный путь к катастрофе. Даже если вы усердно чистите зубы по две минуты два раза в день, ваша щетина только в них этого больше нет. Скорее всего, вы все еще ходите с налетом, микробами и грязью во рту.

Так что не отмечайте это в своем календаре. Просто проверьте состояние вашей щетины. Если они изношены, сходите в аптеку и купите другой. По словам доктора Кельмана:

«Если у вас есть сомнения, вам нужно посмотреть на щетину», — объяснил Келман программе Making It на CNBC.

Вот как часто вам следует заменять зубную щетку по мнению различных профессиональных организаций и органов стоматологического здравоохранения:

• Американская стоматологическая ассоциация (ADA) в своем заявлении об уходе за зубными щетками говорит, что «большинство зубных щеток следует заменять примерно каждые 3-4 месяца».
• Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) на своей странице о здоровье полости рта советуют «заменять зубную щетку каждые 3–4 месяца или раньше, если щетина изнашивается».
• По данным стоматологии Вест-Бенда, «типичная рекомендация — заменять обычную мануальную зубную щетку каждые три-четыре месяца».
• Австралийская ассоциация стоматологов (ADA) рекомендует переходить на новую зубную щетку каждые три месяца.
• Клинические исследования показывают, что новая зубная щетка может удалить больше налета, чем изношенная, гарантируя, что ваша щетка будет работать изо всех сил, чтобы сохранить ваши зубы чистыми и здоровыми.

Признаки того, что пришло время заменить зубную щетку раньше:

• Потрепанная или сплющенная щетина: Когда щетинки теряют свою форму и становятся хрупкими, они не могут эффективно чистить зубы.
• Видимые изменения цвета или плесень: Это указывает на рост бактерий, что вредно для здоровья.

Какую кисть вам следует приобрести?

В мире нет недостатка в зубных щетках, но какую выбрать? Ищите штампы одобрения. Ищите продукцию, соответствующую соответствующим стандартам или одобренную авторитетными стоматологическими ассоциациями. Щетки с маркировкой ISO, CE или ADA указывают на соответствие международным стандартам или одобрения ассоциации стоматологов. В зависимости от того, где вы живете, возможно, вам захочется найти стандарт, наиболее подходящий для вас. Если вы заметите любую из этих маркировок, все готово.

В общем, вы можете доверять зубным щеткам со средней и мягкой щетиной. Щетина средней длины превосходно удаляет биопленку, а щетки с мягкой щетиной снижают риск развития гингивита, что делает их надежным выбором. Однако, когда ваши проблемы становятся более конкретными, например, вы сосредоточиваетесь на удалении зубного налета, рекомендуется проконсультироваться со своим стоматологом для получения индивидуальных рекомендаций. Например, при удалении зубного налета решающее значение приобретает угол расположения щетинок, а не только текстура щетинок. В таких случаях ваш стоматолог-гигиенист или стоматолог может предложить выбрать многоуровневую или наклонную щетку для достижения оптимальной эффективности.

Опять же, как и при их замене, выбор зубной щетки в конечном итоге зависит от личных предпочтений. Если и существует какое-то одно правило, так это покупать сертифицированные продукты со щетиной от средней до мягкой и даже очень мягкой, которая подходит как для ваших зубов, так и для десен. По словам доктора Эдмонда Р. Хьюлета, преподавателя Школы стоматологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, главное — убедиться, что «вы чистите зубы, а затем захотите снова ими воспользоваться». поделился с Вашингтон Пост .

Ручной или электрический: имеет ли это значение?

Хотя в нескольких исследованиях электрические щетки превзошли ручные, эксперты сходятся во мнении, что вам не обязательно раскошелиться на них. Особенно, если они вам не нужны. Средняя электрическая зубная щетка стоит от 20 до 50 долларов, а модели высокого класса продаются за 200 долларов или даже больше — я имею в виду, у них есть Bluetooth. Обычные «ручные» щетки? Вы можете найти их всего за доллар или около того.

Электрические щетки отлично подходят для тех, кто в них нуждается. Например, если у вас есть брекеты или у вас проблемы с ловкостью; электрическая щетка может иметь огромное значение. Однако большинство экспертов, похоже, согласны с тем, что реальный эффект от перехода с электрического на ручной режим можно воспроизвести, отработав эту технику.

Доктор Тьен Цзян, стоматолог-ортопед из Гарвардской школы стоматологической медицины, подчеркнул решающую роль техники в интервью журналу Гарвардское здоровье .

«У вас может быть кисть, которая сделает всю работу за вас. Но если у вас нет превосходной техники чистки зубов, вы пропустите зубной налет, даже используя электрическую зубную щетку», — пояснил доктор Цзян.

Сосредоточьтесь на технике

Будьте добры к своим зубам. Часто люди ошибочно связывают агрессивную чистку зубов с хорошим здоровьем полости рта и с силой втыкают щетку в зубы. В конечном итоге это причиняет больше вреда, чем пользы, непреднамеренно повреждая десны. Вместо этого выберите мягкий подход.

Подумайте о том, чтобы разделить рот на четыре сектора, выделив на каждый по 30 секунд. Таким образом, вы обеспечите очистку каждого уголка рта. Это также умный трюк для борьбы со скукой и отвлекающими факторами, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, эти две минуты кажутся вечностью.

Вместо того, чтобы полагаться на силу, рассмотрите возможность регулировки зубной щетки под разными углами. Как подчеркивает доктор Цзян, углы являются важнейшим элементом эффективной техники.

«Щетинки должны быть направлены к деснам, где они встречаются с зубами, к месту скопления зубного налета и зубного камня. Вы хотите, чтобы щетинки были расположены не перпендикулярно вашим зубам под углом 90 градусов, а под углом 45 градусов», — пояснил доктор Цзян.

Как ухаживать за зубной щеткой

Гигиена полости рта не заканчивается использованием нити и щетки; Вам также необходимо правильно хранить зубную щетку. Например, всегда располагайте кисти вертикально. Это помогает ускорить высыхание на воздухе, предотвращая рост бактерий и другие неприятные явления. А теперь еще несколько общих советов, которым следует следовать:

1. Не делитесь! : Это немного очевидно, но нужно сказать. Никогда не делитесь личными зубными щетками. Это некрасиво и негигиенично; просто не делай этого.
2. Вентиляция : Не накрывайте зубную щетку, по крайней мере, не помещайте ее в полностью герметичный контейнер. Хотя это может показаться хорошей идеей, душная среда может способствовать росту бактерий, а не подавлять его. CDC рекомендует хранить зубную щетку в месте с достаточной вентиляцией, желательно в стакане или держателе.
3. Держите это отдельно : Если вы делите туалетную комнату с кем-то, держите кисти отдельно друг от друга, чтобы предотвратить любую возможность перекрестного загрязнения.
4. Не переусердствуйте : Соблюдение гигиены — это хорошо, но ипохондрические тенденции — нет. Достаточно опускать кисть под воду и промывать ее после каждого использования. Не пытайтесь дезинфицировать его с помощью посудомоечной машины или жидкости для полоскания рта, а также нет необходимости сушить его в микроволновой печи или подвергать воздействию ультрафиолета. Достаточно старой хорошей стирки.

Большой вопрос: вы Действительно нужна новая зубная щетка, если ты заболел?

В исследовании 2013 года исследователи из Медицинского отделения Техасского университета (UTMB) в Галвестоне попытались ответить на вопрос, можете ли вы потенциально (снова) заразиться стрептококком через зубную щетку. Проведение двух серий экспериментов, первого в лабораторных условиях, показало, что все щетки, включая две контрольные щетки, хранившиеся отдельно, дали положительный результат на наличие стрептококка группы А (GAS).

Во втором эксперименте, проведенном в реальных условиях, исследователи выбрали 14 пациентов со стрептококком, 13 пациентов с болью в горле (но без стрептококка) и 27 здоровых пациентов без боли в горле или стрептококка. Участникам было поручено почистить зубы, а исследователи следили за щетками на предмет каких-либо признаков роста бактерий. Удивительно, но только одна из кистей культивировала бактерию GAS. Примечательно, что эта конкретная кисть не принадлежала никому из участников, страдающих стрептококком или ангиной; вместо этого оно было от одного из здоровых участников!

Доктор Джудит Л. Роуэн, соавтор исследования и преподаватель педиатрии кафедры педиатрии UTMB, пришла к выводу, что их результаты подтверждают простой вывод: это не конец света, если вы забудете выбросить мусор. ваша кисть после стрептококка. Повторное заражение стрептококком далеко не гарантировано. По ее собственным словам, доктор Роуэн говорит, что «вероятно, нет необходимости выбрасывать зубную щетку после того, как у нее диагностирован фарингит».