Вы когда-нибудь задумывались над тем, что отличает успешных людей среди других? Часто у них есть какие-то общие черты характера или повадки. В частности, это касается их рутины.

Конечно, нет какого-то единственного «правильного» расписания дня, которое позволило бы каждому стать успешным. Однако, как пишет HackSpirit, успешные люди никогда не делают по утрам четыре вещи.

1) Они не откладывают сигнал будильника

Знаете, чего не существует в утренней рутине успешных людей? Кнопки отложения будильника.

Как объясняет доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Азизи Сейшас, фрагментированный сон нарушает естественный цикл сна. Это приводит к инерции сна, которая является безжизненным и дезориентированным ощущением, которое вы можете заметить после пробуждения от гибернации.

Более того, если мы делаем это на постоянной основе, это может привести к усталости, снижению производительности и увеличению риска возникновения проблем со здоровьем. В сущности, нажатие кнопки отложения будильника нарушает ваш сон, и вы начинаете свой день на ноте растерянности и вялости.

2) Они бодрствуют допоздна

По данным The Independent, такие успешные люди, как Мишель Обама или Тим Кук начинают свой день до 5 утра, задолго до среднего времени пробуждения в США – 7:30 утра. И это не случайность.

Исследование Sleep Junkie показало, что люди, которые рано просыпаются, как правило, более счастливы и успешны в финансовом плане.

Речь идет не только о том, чтобы просыпаться раньше, но и об установлении дисциплинированного графика сна, который максимизирует производительность и оптимизирует когнитивные функции в течение дня. Раннее пробуждение улучшает общее качество сна, способствует лучшей концентрации внимания и, самое главное, дает нам больше времени на выполнение дел.

3) Они не игнорируют преимущества утренней зарядки

Утренные тренировки – это не только способ поддерживать физическую форму. Они также помогают нам психологически подготовиться к новому дню.

Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, связывает регулярную физическую активность с улучшением когнитивных функций, таких как память, концентрация внимания и планирование. Эти вещи имеют решающее значение для тех, кто стремится максимизировать свою производительность в течение дня.

Healthline также отмечает, что утренняя зарядка повышает уровень энергии, увеличивая приток крови и кислорода ко всему организму. Похоже, успешные люди очень хорошо об этом знают. Например Анна Винтур, главная редактор всемирно известного журнала Vogue, часто играет в теннис утром.

4) Они не дают гаджетам поглотить их

Вы наверняка хорошо знаете, насколько легко увлечься гаджетами утром. Мы просыпаемся, проверяем несколько электронных писем, и не успеваем оглянуться, как погружаемся в скроллинг соцсетей или работу, даже не успев принять душ.

Однако, если вы хотите достичь больших целей, очень важно начинать свое утро по собственному расписанию, а не по расписанию вашего смартфона.

Как отмечает психолог Джей Рай, «проверяя телефон сразу после пробуждения, вы готовите свой мозг к отвлечению». Когда мы просыпаемся, нашему мозгу нужно время, чтобы подготовиться к обработке информации, а погружаясь в электронную почту или заголовки новостей, мы заставляем свое тело пропустить некоторые важные этапы пробуждения.

Поэтому возьмите себе правило: ни одного телефона, пока не выполните утреннюю рутину. Такой подход не только не позволит вам погрузиться в цифровой водоворот с самого утра, но и сохранит ваши лучшие производительные часы. Вместо того, чтобы быть обрушенным информацией и запросами, вы получаете возможность насладиться тишиной для размышлений, заняться физическими упражнениями или спокойно спланировать свои цели в день.

Как стать успешным: вещи, от которых стоит отказаться

Успешные люди никогда не привязываются к 8 вещам, утверждает психолог Лахлан Браун, проведший годы, изучая и практикуя искусство счастья. По его словам, одна из таких вещей – страх неудачи, который становится помехой для многих.

Кроме того, успешные люди не привязываются к прошлому и материальным благам. Также они отказались от совершенства, поскольку это мираж, подпитываемый общественными ожиданиями, которые могут нанести вред благополучию.

Вас также могут заинтересовать новости: