Что нужно сделать, чтобы добиться здоровья и долголетия? Пора остановить нельзя, однако в современном мире есть много возможностей, чтобы продлить свою молодость, здоровье и активность. И для этого не нужны ценные процедуры — будет достаточно трех продуктов, которые стоит добавить в свой ежедневный рацион. Об этом сообщает ТСН, пишет agronews.ua.

Клубника – очень полезна ягода для здоровья человека. Она содержит антиоксидантное соединение – физетин, который по предположению ученых способен убивать стареющие клетки. «Клетками старости» называют те, которые уже не могут делиться, но еще не умирают. А скопление таких клеток может приводить к воспалению других, что станет причиной многих болезней.

Какая польза клубники, почему врачи рекомендуют есть ее как можно чаще:

• укрепляет иммунитет организма и сопротивляемость различным заболеваниям.
• помогает сохранить кожу упругой и гладкой.
• предотвращает развитие анемии.
• регулирует работу почек.
• предотвращает болезни желудка и кишечника.

Брокколи содержит сульфорафан – соединение растительного происхождения, обладающее антибактериальным и противораковым эффектом. Росток брокколи через содержание сульфорафана активирует путь транскрипционного фактора NRF2, который отвечает за работу более 200 генов. А эти гены, со своей стороны, защищают организм человека от воспалений и влияния свободных радикалов, которые являются причиной появления рака. В ростках брокколи этого вещества в пятьдесят раз больше, чем в самих початках.

Еще один вкусный продукт, способствующий молодости и долголетию, если его регулярно употреблять.

Этот фрукт – один из важнейших продуктов, способный помочь сохранить здоровье и молодость на долгие годы из-за содержания полезных соединений. Гранаты содержат элаггитаннин – вещество, которое с помощью микрофлоры кишечника превращается в уролитин А. Ученые проводили исследование влияния этого вещества на организм животных и выяснили, что уролитин А способен продлевать жизнь. А недавно такой эксперимент проводили на людях.

По версии ученых, уролитин А способен влиять на энергетические центры клетки – митохондрии. Из-за такого воздействия клетки обновляются значительно быстрее, поэтому происходит омоложение организма и достигается антивозрастной эффект.

Почему нужно включить гранат в свой рацион:

• укрепляет сердце и сосуды, защищая от воспалительных процессов.
• снижает риск возникновения онкологии.
• улучшает активность и выносливость.
• активирует работу мозга.

Таким образом, если включить в свое ежедневное питание эти продукты, о старости и слабости можно забыть на долгие годы. Но это совсем не значит, что нужно есть только эти продукты — врачи рекомендуют соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, чтобы прожить долгую и активную жизнь.

36