Пару лет назад все бросились взламывать свой организм, чтобы получать от него максимум пользы. Действительно, наш простой набор физических возможностей уже слабо справляется с потребностями. Если все делать самому, а еще и не забывать отдыхать при удобном случае – случается полнейший коллапс. Организм останавливается, начинает тяжело дышать и просит тайм-аут. А ведь мы только-только разогнались, и впереди маячили новые непокоренные вершины. 

Спячка, в которой существовал мир, постепенно спадает, а это значит – скоро нас ждут новые забеги на длинные дистанции. Это когда хочется все и сразу урвать, заняться несколькими видами спорта, отправиться в туристическую ударную поездку, а потом вернуться и перевыполнить все рабочие планы. 

К такому стоит подготовиться, а именно вспомнить про модный концепт биохакинга. Вопреки расхожему мнению, этот процесс не только про еду – он в широком смысле о вкладе в благосостояние нашего организма, правильно перестроив который, можно повысить продуктивность, запастись энергией и развить хворающие навыки и умения. 

По сути биохакинг – это система всего хорошего, что мы и так знаем. Здесь наиболее важна правильная комбинация и дисциплина в измерении достигнутых результатов. 

Вложения

Самое худшее, что вы можете сделать на пути к лучшей версии себя, – экономить на этой версии. Высшее измерение успеха на пути к взлому собственного организма – пиковые показатели по всем фронтам. Но чтобы получить все самое лучшее, нужно сначала по максимуму вложиться в задачу: лучшее питание, лучшие материалы в одежде, только удобные матрасы и подушки, отличная обувь и все такое прочее. Станьте Бэтменом для самого себя: его пещера с примочками – ваша домашняя крепость с атрибутами комфорта и здоровья. 

Работа на износ 

Обучение организма начинается с проверки его прочности. Практики интервального голодания и жесткие интенсивные тренировки – то, что нужно. Голодание не только формирует силу воли, но и заставляет запустить определенные процессы в организме. А тренировки собственно прокачивают каждую жилку и мышцу вашего тела. Здесь важно подключить в свой путь воина других людей, которые специализируются на питании и физической активности. Доверие – один из важных пунктов программы, его придется выстраивать, иначе ничего не выйдет. 

Комплекс

Взломать организм одной тренировкой силы невозможно. Зацепитесь за разные виды активности. Вам нужно прокачивать ловкость, выносливость и гибкость. Грамотный пазл из всех этих вещей сделает ваше тело пуленепробиваемым, настоящей броней для экстренных случаев. 

Радости жизни

Сон, контакт с природой, общение с людьми, время с домашними животными. Учитесь получать удовольствие от неспешных развлечений, которые способствуют настройке организма на более безмятежную волну. Особенно это ценно для жителей больших городов, которые проводят большую часть времени в относительно замкнутых пространствах. Тщательно подбирайте то, что вы хотите прочитать, а также не забывайте слушать хорошую музыку. 

Еда

Возвращаемся к связующему компоненту этой истории. Самое сложное в настройке питания – определиться с тем, что вам действительно идет на пользу, а что делает только хуже. Очевидно, стоит выбирать наиболее свежие, качественные и натуральные продукты. Но не спешите записывать первый попавшийся набор необходимых составляющих ежедневного рациона. Разбор вашего опыта и определение тех продуктов, которые ваш организм недолюбливает и не принимает, – главная задача. И здесь вновь начинаем дружбу со специалистами. Они в том числе помогут вам с первыми шагами на поле неочевидных продуктов: все страшные и непонятные названия на полках и прилавках должны перестать вас пугать. 

Медитация и дисциплина 

Состояние полного покоя, которое вы способны достичь, идет в связке с самим усилием по его достижению. Вы должны уметь держаться в строгости, но и учиться делать это без дополнительного стресса. Выходя из состояния равновесия, ваша нервная система должна быть натренирована собраться обратно. 

Вероятно, вам также будет интересно:

Гид по витаминам для мужчин  

Как закаляться и не замерзнуть

Как живут люди с расстройством пищевого поведения