Скандинавов часто причисляют к числу самых счастливых людей на Земле, и, учитывая погоду там, они, должно быть, делают что-то правильно. Их секрет заключается в глубоко укоренившейся культурной философии, которая охватывает баланс, устойчивость, связь и природу. В то время как их долгие зимы и высокие налоги могут говорить об обратном, скандинавский образ жизни ставит благополучие во главу угла таким образом, чтобы остальной мир мог извлечь из него урок.

Лагом: шведское искусство Just Enough

Идея о том, что люди — ненасытные существа, не нова. Идея о том, что истинное просветление приходит через борьбу с этим стремлением, также не нова. Буддийская и греческая философия принимают этот баланс, как и шведы, но с изюминкой.

Представьте себе жизнь, в которой вы никогда не чувствуете, что делаете слишком много или слишком мало. Это Lagom (произносится как «ла-гом»), шведское слово, которое примерно переводится как «нужное количество». Это идея баланса — будь то в работе, еде, домашней жизни или даже в социальном взаимодействии. Это современный взгляд на старую идею.

Шведы используют Lagom практически во всем, от минималистичного домашнего декора до баланса между работой и личной жизнью, и ученые поддерживают этот подход. В отличие от культуры суеты, которая прославляет долгий рабочий день, Швеция продвигает 40-часовую рабочую неделю с большими перерывами и отпусками. В повседневной жизни Лагом поощряет умеренность. Вместо излишеств шведы выбирают экологичный выбор, осознанное потребление и простые удовольствия. Вы не должны тратиться, но вы должны время от времени есть то, что вам действительно нравится.

Лагом не о лишениях. Речь идет о поиске золотой середины, где встречаются счастье и простота. Не слишком много, не слишком мало.

Как практиковать лагом:

• Питайтесь осознанно — наслаждайтесь всем в меру.
• Наведите порядок в своем доме и оставьте только то, что вам действительно нужно, но не будьте слишком минималистичны.
• Стремитесь к балансу на работе — избегайте выгорания и делайте значимые перерывы.

Friluftsliv: целебная сила природы

Многие скандинавы любят природу не только по вкусу. Они любовь природа. Friluftsliv (произносится как «free-loofts-leev») — норвежский и шведский термин, означающий «жизнь под открытым небом». Это философия, которая поощряет проводить время на природе, независимо от времени года.

Несколько исследований показали, что проводить время на природе полезно для здоровья, но friluftsliv является культурной ценностью. Речь идет не просто о пребывании на природе, а о том, чтобы живой в природе. Погода не имеет значения; Хорошей погоды ждать не придется. У норвежцев даже есть поговорка: «Нет такого понятия, как плохая погода, есть только плохая одежда». Будь то пешие прогулки летом, катание на лыжах зимой или просто прогулки по лесу, Friluftsliv — это возможность отключиться от экранов и воссоединиться с миром природы.

Friluftsliv не является конкретным видом деятельности. Это может быть поход в лес, купание или просто поход в парк. Если вы проводите время на свежем воздухе и общаетесь с окружающей природой, вы практикуете friluftsliv.

Как практиковать фрилюфтслив:

• Совершайте ежедневные прогулки на природе, даже если это просто вокруг парка.
• Планируйте мероприятия на свежем воздухе, такие как походы или кемпинг, вместо развлечений в помещении.
• Принимайте времена года — одевайтесь теплее и наслаждайтесь зимой так же, как летом.

Хюгге: уютный комфорт и тепло

Если и есть какая-то скандинавская концепция, в которую влюбился мир, то это датский хюгге (произносится как «ху-гу»). Эта датская философия заключается в создании уюта, тепла и благополучия, особенно в холодные месяцы.

Хюгге — это, в некотором смысле, ощущение уюта. Но это еще не все. Подумайте о мягком одеяле, горящих свечах, горячем напитке в руке и смехе с близкими. Подумайте о том, чтобы чувствовать себя полностью комфортно с людьми и окружающей средой без необходимости что-либо делать. Это хюгге.

Хюгге — это не про роскошь или деньги. На самом деле, хюгге тесно связан со скандинавским эгалитаризмом. Речь идет скорее об интимности и целостности, чем о конкретных элементах. Это также популярный принцип в наше время, играющий роль в социальных отношениях и даже в дизайне дома.

В Дании, где зимы длинные и темные, люди овладели искусством превращения своих домов в святилища тепла и счастья. Но ничего особенного вам не нужно. Хюгге — это о том, чтобы ценить простые радости в жизни.

Как заниматься хюгге:

• Зажгите свечи или используйте мягкое освещение для создания теплой атмосферы.
• Инвестируйте в удобную одежду — мягкие свитера, шерстяные носки и уютные одеяла.
• Проведите время с близкими за домашней едой или настольными играми.

Фика: кофе, пирожное и общение

В Швеции фика (произносится как «фи-ка») — это не просто перерыв на кофе. Это священный ритуал паузы в течение дня, чтобы насладиться теплым напитком и хорошей компанией.

Это больше, чем просто кофеин, фика — это замедление. Это время, чтобы пообщаться с друзьями, коллегами или даже просто с самим собой. Шведские рабочие места серьезно относятся к фике — во многих офисах есть обязательные перерывы для фика, чтобы способствовать расслаблению и социальным связям.

Традиционно фика использовалась как средство для сплочения команды, демократизации и благополучия. Исследователи подчеркивают, что наиболее ценными частями фика являются не съедобные или питьевые продукты, которые употребляются, а то, что создается над ними. Другие исследования подчеркивают, что важность фики в шведской культуре «невозможно переоценить».

Тем не менее, некоторые ученые предупреждают, что Фика иногда извращается на современных рабочих местах. Иногда его перепрофилируют и включают в неолиберальную слежку, становясь сценой, на которой от людей ожидают проявления «корпоративной лояльности» и «навыков межличностного общения». Настоящая фика не об этом, а о том, чтобы найти время, чтобы замедлиться и пообщаться любым удобным способом.

Как правильно практиковать фику:

• Каждый день выделяйте время, чтобы отвлечься от работы и насладиться перерывом.
• Сделайте свой момент кофе или чая особенным — сочетайте его с угощением, например, булочкой с корицей.
• Используйте фику как возможность укрепить отношения с друзьями и семьей.

Премия! Сису: внутренняя сила и выдержка

Финляндия не является скандинавской страной (технически это скандинавская страна), но мы не могли обойти эту концепцию без внимания. В то время как другие темы, обсуждаемые здесь, касаются оценки вещей, Сису (произносится как «See-so») — это о стойкости, решимости и психической стойкости.

Трудно найти более стойкое население, чем финны, и Сису является определяющей чертой, которая сформировала их историю, культуру и национальную идентичность. Эта глубоко укоренившаяся внутренняя сила проявилась в некоторые из самых сложных моментов для Финляндии, особенно в трудные времена. Финляндия столкнулась с одной из самых односторонних войн современности, когда в 1939 году в нее вторгся Советский Союз. Тем не менее, Финляндия отказалась капитулировать. С решимостью и находчивостью финны удержали свои позиции.

Сису проявляется в повседневной жизни. Это упорство, которое помогает студенту пройти через годы трудной учебы, настойчивость предпринимателя, восстанавливающегося после неудачи, или спокойная решимость спортсмена, преодолевающего усталость, чтобы пересечь финишную черту. Это касается всего, от небольших повседневных трудностей до серьезных вызовов нашего времени.

Финны используют Sisu для описания внутренней силы, которая помогает им преодолевать трудности, будь то экстремальные погодные условия, личные трудности или жизненные трудности. Речь идет не только о настойчивости, но и о том, чтобы встречать невзгоды с мужеством и выдержкой.