Если отказаться от сахара всего на один месяц, можно увидеть невероятные изменения в организме. От снижения тревожности до улучшения здоровья кишечника. Об этом сообщает ТСН, пишет agronews.ua.

Уменьшение воспаления в организме — Исследования, проведенные в 2006 году, показали, что сахар может быть связан с появлением разнообразных воспалительных процессов в организме. Если научиться жить без него, количество этих состояний можно значительно сократить.

Снижение риска развития рака — В 2020 году специалисты выяснили, что потребление сахара связано с развитием некоторых видов рака. В частности, рак молочной железы. По словам доктора Эллисон Толлман, сахар «питает» раковые клетки.

Повышение энергии – врач также уверяет, что рафинированный сахар, который чаще всего встречается в различных обработанных продуктах (печенье, пирожные и т.д.), может вызвать чувство вялости. Если вы откажетесь от этих продуктов хотя бы на месяц, организм будет вырабатывать больше энергии.

Улучшение работы кишечника – если не употреблять сахар в течение 30 дней, можно ощутить значительное улучшение пищеварения и устранение проблемы вздутия живота. Также отказ помогает сбалансировать количество «хороших» бактерий. Диетолог Дженни Эскью объясняет, что рафинированные углеводы и сахар питают вредные бактерии, что негативно сказывается на пищеварении.

Улучшение здоровья зубов — по данным Healthy Food America, Взрослые, которые употребляют 1-2 сладких напитка в день, на 30% чаще имеют проблемы с зубами, чем те, кто их не употребляет.

Снижение риска депрессии – если вы откажетесь от добавленного сахара на месяц, это также окажет положительное влияние на психику. Согласно исследованиям, более высокое потребление сахара в рационе приводит к повышенному риску развития депрессии. В 2019 году также было проведено отдельное исследование, которое показало, что диета с высоким уровнем сахара приводит к нейробиологическим изменениям функций мозга, появлению тревожности и изменениям эмоционального состояния.

Снижение риска диабета — исследование, недавно опубликованное в PLOS ONE, показало, что «повышенное содержание сахара в пище населения было связано с более высокими показателями диабета 2 типа, независимо от уровня ожирения». Другое исследование показало, что употребление всего одного сладкого напитка в день увеличивает риск развития диабета, независимо от веса человека или уровня висцерального жира.

Улучшение состояния кожи – недавно во Франции было проведено исследование, в котором приняли участие более 24 тысяч взрослых. Она помогла понять, влияют ли пищевые привычки на появление прыщей у человека. Как оказалось, если употреблять много сахара, жиров и продуктов животного происхождения, количество прыщей действительно увеличится. Итак, если вы хотите очистить свою кожу, отказ от сахара хотя бы на один месяц может вам помочь.

29