В частности, начните почаще общаться с семьей и друзьями – даже в онлайне.

Время от времени у каждого из нас возникает непреодолимое чувство одиночества. Кажется, что эту пустоту невозможно побороть.
Однако это не так, уверяют психологи. Издание The Independent рассказало о ключевых признаках одиночества и 7 вещей, которые стоит сделать, если вас не покидает это чувство.
Признаки одиночества: флажки, на которые следует обратить внимание
Заметное изменение в поведении близкого человека может свидетельствовать о том, что он переживает одиночество, говорит психотерапевт и клинический директор The Dawn Rehab в Таиланде Гелен Уэллс. Да, ваши близкие могут быть печальными, отстраненными, говорить о том, что их забыли.
«Они также могут отказаться от занятий или групп, которые им раньше нравились, избегать телефонных звонков или визитов», – отметила специалист.
Одиночество также может проявляться физически – в частности, в небрежном отношении к личной гигиене. Утомление, трудности со сном или частые болезни тоже могут свидетельствовать об одиночестве, поскольку стресс ослабляет иммунную систему.
Чувствуете себя одинокими? 7 вещей, которые можно сделать
1. Обратитесь к близким
Эрготерапевт Стейси Чишири советует больше общаться с друзьями и семьей. Вы можете поддерживать связь даже в онлайн-формате. Будьте честны относительно того, что вы чувствуете.
«Друзья тоже могут быть семьей, и они могут предложить поддержку, особенно если вы чувствуете, что вам не с кем провести время», – добавила она.
2. Запишитесь в какой-нибудь клуб
Существует много клубов, которые позволяют встречаться с людьми в вашем районе и вместе наслаждаться различными видами хобби – от фотографии до вязания, изучения языка, творчества и т.д.
3. Двигайтесь
«Занятия в спортзале и группы по плаванию, например, могут обеспечить вам регулярные физические упражнения и возможность познакомиться с другими людьми, увлеченными поддержанием хорошей физической формы», — говорит Чишири.
Если вам нравится быть на природе, попробуйте почаще ходить пешком, присоединитесь к местным клубам, организующим тренировки или пробежки в парках – так вы сможете познакомиться с новыми людьми.
4. Побалуйте себя
Очень важно баловать себя не только по праздникам. И не обязательно, чтобы это было что-нибудь роскошное.
Угостите себя шоколадкой, побалуйте себя новой книгой, посмотрите фильм, примите теплую ванную и т.д.
5. Ищите местные общественные столовые
Если вам нужна компания, обратитесь в благотворительные организации, которые организуют обеды для одиноких или нуждающихся в поддержке, советует Чишири.
6. Практикуйте положительные афирмации
Позитивные аффирмации – это простые, но мощные утверждения, которые могут помочь изменить ваше мышление в сторону более позитивной и обнадеживающей перспективы, объясняет Чишири.
«Записывайте их, или даже проговаривайте о себе. Чем больше вы будете их повторять, тем больше они помогут изменить ваше мышление на положительное», — отметила она.
7. Включите телевизор или радио
Многие люди, страдающие от одиночества, часто полагаются на радио и телевидение как на компанию. Мировые и местные новости доступны 24 часа в сутки 7 дней в неделю, что может обеспечить большой комфорт. Кроме того, так вы будете оставаться в курсе последних событий.
Как найти счастье, когда чувствуете себя одинокими
Чувство одиночества часто может показаться непреодолимым вызовом. Но оно может стать путём к счастью. Лаклан Браун утверждает, что нужно принять одиночество и превратить его в положительный опыт.
Кроме того, он советует открыть для себя новые хобби и увлечения. Можете также разработать рутину ухода за собой – фундаментальный аспект поиска счастья.