Дальнемагистральные перелеты редко бывают комфортными, даже при самых лучших условиях. Тем не менее, эксперт по путешествиям Джесси Чемберс предупредила, что употребление неправильной пищи перед полетом может сделать ситуацию еще хуже, сообщает Daily Mail.

«Полеты влияют на организм во многих отношениях, особенно на пищеварение. Изменения давления в салоне могут привести к расширению газообразования в пищеварительной системе, что приведет к вздутию живота, дискомфорту и даже тошноте. Правильно подобрать рацион питания перед полетом так же важно, как и упаковать паспорт», — пояснил специалист.

Каких продуктов следует избегать перед полетом?

Фасоль и крестоцветные овощи

Эти продукты богаты клетчаткой, но Джесси не советует есть печеные бобы и брокколи перед полетом.

«Чечевица, нут, брокколи, цветная капуста и капуста могут быть основными продуктами здорового питания, но также известно, что они вызывают газообразование, и этот газ может расширяться в воздухе. Эта пища ферментируется в кишечнике, что может привести к неприятному вздутию живота после контакта с воздухом», — отметила она.

Соленые закуски

По словам эксперта, чипсы лучше оставить дома, потому что соленые закуски не принесут вам комфорта во время полета.

«Чипсы, полуфабрикаты и готовые блюда содержат много натрия, который может усугубить обезвоживание и привести к задержке воды. Рециркуляционный воздух в салонах уже очень сухой, а соленые закуски заставят вас чувствовать себя еще более вялой и опухшей», — подчеркнула Джесси.

Сладкие напитки и газировка

«Пузыри в газированных напитках — это быстрый способ почувствовать вздутие живота во время полета. Ты буквально заглатываешь воздух, и этот задержанный газ никуда не уходит», — подчеркнул специалист.

Жевательная резинка

Некоторые люди думают, что жевательная резинка может помочь бороться с воздействием давления воздуха на глаза, но Джесси предупреждает, что жевательная резинка может привести к отеку.

«Это может заставить вас глотать больше воздуха. Это скрытая причина вздутия живота, и с ним легко переборщить», — отметила эксперт.

Алкоголь

Алкоголь редко является хорошей идеей перед полетом, говорит Джесси.

«Даже один стакан может заставить вас чувствовать себя пьяным и вздутым, особенно во время длительных перелетов», — объяснила она.

Выпечка и жареные блюда

«Вы можете захотеть булочку с беконом в аэропорту, но она может вернуться, чтобы преследовать вас на крейсерской высоте», — предупредила Джесси.

Продукты, которые вы можете есть

Специалист советует есть курицу с киноа и жареными овощами или легкий салат с цельнозерновым хлебом и бананом.

«Всегда пейте негазированную воду до и во время полета и ходите по проходам, когда это безопасно», — добавила Джесси.

Другие советы туристам

Также Джесси Чемберс рассказала, от какой еды лучше отказаться на курортах по системе «все включено». В частности, она призвала туристов быть очень осторожными при питании в курортных отелях, ведь некоторые продукты питания могут вызвать проблемы со здоровьем.

Кроме того, эксперт объяснила, почему ни в коем случае нельзя скрещивать ноги во время полета. Как оказалось, привычка сидеть в самолете с закинутой через ногу ногой может привести к болям в спине и суставах.