Большинство людей стремятся к счастью, но оно часто кажется недостижимым. Одним из самых мощных инструментов для достижения счастья есть умение сказать «нет» потому, что нас истощает.

Когда мы отказываемся от подобных вещей, мы освобождаем пространство для того, что действительно имеет значение. New Trader U назвал десять вещей, которым стоит начать говорить «нет», чтобы стать счастливее.

1. Токсичные отношения

Токсичные отношения могут принимать различные формы: от друзей, которые постоянно вас критикуют, до партнеров, которые манипулируют вами. Такие отношения заставляют вас чувствовать себя истощенными.

Если вы хотите быть счастливее, важно выявить токсические отношения в вашей жизни и принять меры для удаления от них. Это может означать установление четких границ, ограничение контактов или полное прекращение отношений. Помните, что вы заслуживаете того, чтобы вас окружали люди, которые поднимают вам настроение и поддерживают вас.

2. Нереалистические ожидания

Мы все ожидаем себя и других, но когда эти ожидания становятся нереалистичными, они могут привести к разочарованию. Если вы постоянно стремитесь к совершенству или требуете от других невыполнимых стандартов, пора их изменить.

Поставьте перед собой реалистичные цели и сосредоточьтесь на своем счастье и благополучии. Помните, что прогресс важнее совершенства.

3. Постоянное сравнение себя с другими

В эпоху социальных сетей легко попасть в ловушку постоянного сравнения себя с другими. Мы видим отредактированные версии жизни других людей и считаем, что другие уже достигли всего. Однако эта игра в сравнение – рецепт несчастья.

Вместо того чтобы сосредоточиться на том, что, по нашему мнению, есть у других, примите свои уникальные качества и сильные стороны. Празднуйте свои успехи и прогресс, сколь бы незначительными они ни казались.

4. Отрицательные слова в свой адрес

То, как мы разговариваем с собой, оказывает глубокое влияние на наше счастье и благополучие. Если вы прибегаете к негативному самовнушению, пора разорвать этот порочный круг. Бросьте вызов негативным мыслям и замените их положительными утверждениями.

Упражняйте сочувствие к себе и напоминайте себе, что вы достойны любви и уважения. Помните, что ваш внутренний диалог формирует вашу реальность, поэтому выбирайте слова с умом.

5. Чрезмерные обязательства

В нашем быстротечном мире легко попасть в ловушку чрезмерных обязательств. Мы отвечаем «да» на каждое приглашение, беремся за каждый проект и распыляем свои силы. Однако эта постоянная занятость может привести к выгоранию и несчастью.

Если вы хотите быть счастливее, важно расставлять приоритеты в распределении времени и энергии. Научитесь говорить «нет» обязательствам, которые не отвечают вашим ценностям или целям. Делегируйте задачи, когда это возможно, и просите о помощи, когда она вам нужна.

6. Страх неудачи

Страх неудачи может удерживать нас от осуществления наших мечтаний и попытаться попробовать что-нибудь новое. Мы так боимся ошибиться, что никогда не рискуем и не выходим из зоны комфорта. Однако неудачи – это естественная часть роста и обучения.

Если вы хотите быть счастливее, важно переосмыслить неудачу как возможность учиться и совершенствоваться. Принимайте вызовы и рискуйте. Помните, что единственное настоящее поражение – вообще не пытаться.

7. Ублажение людям

Угоды людям – распространенная ловушка, в которую попадают многие из нас. Мы делаем все возможное, чтобы сделать других счастливыми даже за счет собственного благополучия. Однако постоянная попытка угодить другим может быть эмоционально изнурительной и привести к обиде.

Если вы хотите быть счастливее, важно установить здоровые пределы и определить приоритеты своих потребностей. Общайтесь уверенно и с уважением, и помните, что иногда можно сказать «нет».

8. Прокрастинация

Прокрастинация – это привычка, которая может повлечь за собой много стресса и тревоги. Когда мы откладываем дела, мы часто чувствуем вину и подавленность, что приводит к несчастью.

Если вы хотите быть счастливее, разработка эффективных стратегий управления временем имеет немаловажное значение. Разбивайте задачи на меньшие шаги и решайте их постепенно. Помните, что прогресс лучше совершенства, поэтому не позволяйте стремлению к совершенству удерживать вас от того, чтобы начать.

9. Вредные привычки

Вредные привычки, такие как неправильное питание, отсутствие физических упражнений или злоупотребление алкоголем или наркотиками, могут повлиять на наше физическое и психическое здоровье. Если вы хотите быть счастливее, важно определить привычки, которые негативно влияют на ваше здоровье, и принять меры, чтобы избавиться от них.

Начните с малого. К примеру, добавьте больше фруктов и овощей в свой рацион или ежедневно выходите на прогулку. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или специалистам, если вам нужна помощь в осуществлении длительных изменений.

10. Страх что-нибудь пропустить

В нашем мире легко почувствовать, что мы что-то теряем, если не принимаем постоянного участия в социальных мероприятиях или событиях. Однако этот страх что-то упустить может привести к чрезмерным обязательствам и несчастью.

Чтобы быть счастливее, вы должны осознать ценность уединения и самоанализа. Качественное время наедине с собой так же важно, как и время, проведенное с другими.

Как стать счастливее: советы профессора из Гарварда

Социолог Артур Брукс, преподающий курс счастья в Гарвардском университете, десятилетиями искал ответы на то, что значит быть счастливым. Он выделил три вещи, которые играют немаловажную роль в человеческом счастье.

Эти «компоненты» – наслаждение, удовольствие и цель. При этом Брукс уточнил, что речь идет не о прямом значении этих слов. К примеру, цель – это ощущение того, что ваша жизнь имеет смысл.

Вас также могут заинтересовать новости: