Ежедневный бег трусцой – это больше, чем просто сжигание калорий. Об этом в своей статье для Eat This, Not That пишет фитнес-тренер Джеррод Нобб.

Он отмечает, что ежедневный бег совершает чудеса для вашей сердечно-сосудистой системы, мышц, психического здоровья и т.п. — «это как отладка всего тела». Как говорит эксперт, бег трусцой – это упражнение с низкой нагрузкой, ускоряющее сердцебиение без интенсивной нагрузки, характерной для интенсивных видов спорта.

«Независимо от того, опытный ли бегун, или только начинаете заниматься, ежедневные пробежки могут оказать немедленное и длительное влияние на ваше тело. Кроме того, это одна из самых доступных форм физических упражнений — посещать спортзал не нужно», — утверждает тренер.

Он перечислил краткосрочные и долгосрочные преимущества ежедневных пробежек и практические советы, как сделать их частью вашего образа жизни.

1. Бег обеспечивает снабжение химических веществ, способствующих хорошему самочувствию, чтобы повысить настроение и снять стресс.

Когда вы начнете бегать каждый день, вы быстро заметите изменения в своем теле и уме. Одна из первых вещей, которые вы почувствуете, — это приток эндорфинов, часто называемый «кайфом бегуна». Этот всплеск химических веществ для хорошего настроения может повысить ваше настроение, снизить стресс и даже помочь справиться с тревогой и депрессией.

2. Бег ускоряет сердцебиение

Бег также мгновенно улучшает работу сердечно-сосудистой системы. При беге частота сердечных сокращений ускоряется, улучшая кровообращение и доставку кислорода. Со временем это укрепляет ваше сердце, снижает АД и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

3. Бег укрепляет мышцы

Кроме того, бег трусцой задействует разные группы мышц, что приводит к улучшению мышечного тонуса и выносливости за короткий срок.

4. Бег ускоряет ваш метаболизм

С физиологической точки зрения ежедневные пробежки могут улучшить ваш метаболизм. Даже после того, как вы закончите пробежку, ваше тело продолжает сжигать калории с повышенной скоростью.

Последние новости здоровья

Одно яблоко в день избавит от необходимости ходить к врачу. По словам диетологов, есть несколько особых преимуществ, отличающих яблоки от других фруктов.

В частности, яблоки полезны для сердца, улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет, снижают риск диабета и полезны для мозга.

Вас также могут заинтересовать новости: