Не секрет, что сегодня мы можем рассчитывать на гораздо более длинную жизнь, чем у людей, родившихся несколько поколений назад. Благодаря современной медицине и другим достижениям мы можем оставаться здоровыми гораздо дольше во взрослом возрасте, пишет Good Housekeeping.

В своей новой книге «Нация долголетия» издатель и предприниматель Майкл Клинтон размышляет о том, как мир может лучше поддерживать людей в их старении.

«Если человеку 50 лет и он здоров, он, вероятно, проживёт ещё 40 лет или даже больше. Это открывает вторую половину жизни, которую можно начать с нуля — в отношениях, карьере и во многих других сферах. Я называю это возможностью переосмыслить свою жизнь в середине взрослой жизни», — сказала Клинтон.

Автор книги надеется, что читатели вынесут из книги только один совет — важность движения и физических упражнений как естественного лекарства для здорового долголетия.

«Цель должна заключаться в том, чтобы не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю и две сессии силовых тренировок», — сказал он.

В публикации приводятся ещё несколько неожиданных выводов из этой книги:

1. Ещё не поздно вернуться в университет, даже в 70 лет

В статье объясняется, что официально возвращаться к учёбе не обязательно, чтобы быть учеником на протяжении всей жизни, но для некоторых людей возвращение в университет в возрасте 70, 80 или даже 90 лет — это возможность расширить свой опыт или узнать что-то новое.

2. Будущее здравоохранения индивидуализировано

По мнению нескольких исследователей в области медицины долголетия, будущее здравоохранения — это прецизионная медицина.

В публикации объясняется, что термин «прецизионная медицина» означает индивидуализацию лечения на основе уникальных биологических характеристик человека. Когда медицинские работники смогут объединять индивидуальные биологические данные с данными о социальных детерминантах здоровья и факторах окружающей среды, они смогут предложить персонализированные, целостные решения.

3. Препараты GLP-1 радикально меняют ситуацию в медицине долголетия

Согласно книге, препараты GLP-1 «радикально изменили ситуацию» в лечении ожирения и связанных с ним заболеваний, включая апноэ сна и сердечно-сосудистые заболевания.

По словам Клинтон, с ростом доступности и снижением цены этих препаратов всё больше людей смогут жить дольше и здоровее.

4. Чтобы обеспечить себя 100 лет жизни, нужно изменить своё мышление

Клинтон отметила, что большинство современных финансовых систем проектировались с учётом гораздо более короткой продолжительности жизни, когда пенсия могла длиться 10-15 лет, а не несколько десятилетий.

С ростом расходов на здравоохранение и инфляцией столетнее планирование жизни требует смены мышления — от краткосрочных пенсионных сбережений к долгосрочным гибким финансовым стратегиям, учитывающим разные этапы дохода и, возможно, несколько профессий.

5. Глубокое дыхание может продлить вашу жизнь

Помимо питания и физических упражнений, гигиена сна и снижение уровня стресса — ключевые компоненты здорового старения.

Эксперт по осознанности Манджит Девгун рекомендует делать более глубокие и длинные вдохи для увеличения ёмкости лёгких и укрепления иммунной системы. Девгун утверждает, что практика глубокого дыхания может продлить продолжительность жизни на семь лет, а даже три минуты глубокого дыхания в день могут снизить тревожность.

Советы, которые помогут вам прожить дольше

Ранее UNIAN сообщил, что американский актёр Дик Ван, которому недавно исполнилось 100 лет, объяснил причину его долголетия.

Мы также писали, что учёные исследовали гены самой старой женщины в мире, Марии Браниас Морера, прожившей 117 лет и 168 дней, и пришли к интересному выводу.

Вам также могут быть интересны новости: