Лучшее время для употребления чая зависит от типа чая, который вы употребляете, а также от желаемого результата, согласно данным Verywell Health.

В статье приводится пример, что зелёный чай — подходящий вариант, если ваша цель — заменить утренний кофе. Однако лучше не пить его перед сном, если хотите расслабиться.

Лучшие виды чая для утреннего питья:

1. Зелёный чай. Он богат антиоксидантами и другими соединениями, обладающими множеством полезных свойств для здоровья. В то же время он содержит большую дозу кофеина, который действует как стимулятор, помогая оставаться бодрым и не заснуть.

2. Чёрный чай. Это один из самых распространённых и известных видов чая, обладающий рядом полезных для здоровья преимуществ. Он содержит теафлавины — тип полифенола, не встречающийся в других чаях. Исследования, результаты которых опубликованы в Национальной медицинской библиотеке, показывают, что они могут помочь улучшить концентрацию и поддерживать умственную остроту в старости. Другое исследование, опубликованное в International Journal of Food Science, доказало, что эти соединения обладают мощным антиоксидантным эффектом и полезны для здоровья печени, кишечника и мозга.

Лучшие виды чая, которые рекомендуется пить перед сном:

1. Чай с розмарином. Выпивая его перед сном, вы можете воспользоваться его свойствами, способствующими сну. Согласно данным на сайте Science Direct, этот травяной чай не содержит кофеина, поэтому его можно пить весь день.

Некоторые научно обоснованные медицинские применения розмаринового чая включают облегчение таких состояний, как:

• Тревога;
• Хронические заболевания;
• Тромбы;
• диабет;
• воспаление;
• Удержание жидкости;
• Болезнь печени.

Виды чая, которые можно пить в любое время суток:

1. Имбирный чай . Поскольку он не содержит кофеина, вам не нужно беспокоиться о том, что он вызовет дрожь или помешает заснуть. В статье говорится, что употребление имбирного чая до или во время сытного приёма пищи может защитить от таких проблем, как изжога и проблемы с пищеварением.

2. Чай из гибискуса. Этот безсахарный напиток традиционно используется как охлаждающий напиток для борьбы с перегревом в жаркую погоду в таких странах, как Египет и Судан. В публикации отмечается, что этот напиток обладает диуретическими свойствами и способен уменьшать вздутие живота.

3. Чай из одуванчика . Его также можно пить в течение дня. Однако листья одуванчика обладают диуретическим эффектом. Поэтому лучше не пить его перед сном.

Сколько чашек чая можно выпить в день?

Наблюдения показывают, что люди, пьющие от двух до трёх чашек чая в день, имеют меньший риск преждевременной смерти, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. В целом, результаты исследования, опубликованного Molecular Nutrition Food Research, показывают, что употребление чая приносит больше пользы, чем вреда.

Советы по употреблению других напитков

Ранее UNIAN сообщил, что учёные пришли к выводу, что употребление определённого количества кофе в день может замедлить биологическое старение и увеличить ожидаемую продолжительность жизни до 5 лет.

Мы также писали, что популярная специя помогает женщинам похудеть, если её добавить в напиток, избыточный жир в организме сжигается быстрее.

Вам также могут быть интересны новости: