Интернет и разные «эксперты» часто приводят разные варианты о том, как следует худеть, рассказывают о пользе тех или иных ограничений. И некоторые из нас ведутся на экстремальные советы, мотивируя себя красивыми людьми, которых видят по телевизору, в социальных сетях и т.д. Не понимая, что часто реальная картинка отличается от того, что показывает нам голубой экран.

А как насчет обратных советов? Портал EatThis привел список худших диет для здорового похудения. Речь идет по 5 популярным методикам. Их минусы раскрыла директор нью-йоркского учреждения Real Nutrition, специализирующегося на оптимальном питании на похудении, сертифицированный нутрициолог Эми Шапиро.

1. Сочная диета

Диета на соках – опасное решение, которым вы не только лишите свое тело мышц и красоты. История может закончиться тем, что у вас замедлится метаболизм, а вдобавок, начнутся прыжки в уровне сахара. Да, фрукты это полезно, но только как перекус. Они не имеют достаточного количества белка и аминокислот, чтобы дать все, что нужно вашему телу. «Диета на соках не устойчива для длительного похудения», — говорит Шапиро.

2. ХГЧ-диета

Это новый тренд 21 века: когда человек ограничивает свою калорийность до 500-800 кал, и в то же время подпитывает тело гормональными добавками. Речь идет о хорионическом гонадотропине ​​(в медицине ХГЧ). Именно от этого гормона, собственно, и произошло название диеты.

«Нет никаких научных доказательств, подтверждающих эффективность ХГЧ для похудения», — утверждает Шапиро.

Нутрициолог также относит эту диету к опасным из-за низкой калорийности. Она ничем не лучше «соковой».

3. Кетогенная диета

Современный человек, вероятнее, слышал о нем как о «кето диете». Ее главный принцип состоит в употреблении пищи с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. На таком питании тело должно сжигать именно жир как топливо, а не углеводы.

«Ее долгосрочные эффекты/безопасность все еще обсуждаются… Эту диету будет трудно выдержать из-за экстремальных ограничений углеводов. Она может привести к дефициту питательных веществ, запоров и повышенному риску сердечных заболеваний из-за высокого потребления насыщенных жиров», — рассказывает Шапиро.

4. Сыроедение

Это одна методика, которая говорит нам есть продукты исключительно в сыром виде. То есть фрукты, сырые овощи, семена, орехи и т.д. Другими словами, рыба, мясо, яйца – все, что мы готовим перед тем, как съесть, запрещается.

Это еще один метод, которым человек вводит организм в шок, недополучая свою калорийность. Вдобавок, такое питание может привести к дефициту особых для нашего тела белков, а также витамина B12 и кальция. Шапиро не рекомендует с ней экспериментировать.

5. Диета Аткинса

Люди, уже неоднократно худевшие, почти 100% слышали об этой разновидности диеты. Он состоит в потреблении большого количества жиров и белков и ограничении углеводов в рационе. Если просто – едим салаты и мясо, ни в коем случае не едим каши и другие углеводы, даже сложные. Такой строгий запрет может сработать только в краткосрочной перспективе, уверен специалист. «Большинство людей впоследствии снова набирают вес», — говорит она.

Ученые пришли к согласию и назвали самую полезную рыбу

Тем временем ученые пришли к согласию относительно того, какую рыбу можно назвать самой полезной для нашего тела. Новое исследование провели учёные 4 известных университетов.

Они определили, что именно в этой рыбе есть больше таких полезных аминокислот как: кальций, йод, железо, омега-3, витамин B12 и витамин A. Что стоит хотя бы раз в неделю готовить своим на ужин – ответ здесь.

Вас также могут заинтересовать новости: