Эти виды хлеба помогут похудеть и укрепить здоровье, поскольку включают в себя большое количество полезных микроэлементов. Об этом сообщает ТСН, пишет agronews.ua.

Полнеют не от хлеба, а от его неправильного употребления – такой вывод сделали врачи. Однако те, кто соблюдают диету, стараются не есть его вообще. Хотя делать этого не следует. Чтобы употребление хлеба не сказалось на вашей фигуре, просто не смешивайте его с жирными блюдами и ешьте не больше 120 граммов в день.

А еще несколько видов хлеба, крайне полезного для здоровья, поэтому врачи рекомендуют есть его ежедневно. Рассказываем, какие виды хлеба наиболее полезны и как его правильно выбирать.

Если выбрать правильный сорт хлеба, это даже поможет избавиться от лишних килограммов. Например, есть такая хлебная диета, на которой худеют с помощью диетических бутербродов с лососем или отварным мясом птицы. Один такой снек всего до 100 калорий, а съесть их можно до семи штук в день.

При выборе хлеба следует ориентироваться на следующие показатели: сорт муки, количество разнообразных примесей, соли и сахара. Лучше выбирать хлеб, испеченный из цельного зерна или отрубной, ведь в нем содержатся оболочки, богатые клетчаткой, витамины группы В, Е, железо, цинк и селен. Он полезен как общему здоровью организма, так и не будет вредить вашей фигуре.

Какой хлеб самый полезный для здоровья:

• Ржаной хлеб самый диетический, он содержит втрое больше клетчатки, чем белоснежный, и имеет всего 165 калорий. Этот продукт хорошо усваивается организмом благодаря высокому содержанию клетчатки. Также он имеет особую аминокислоту – лизин, которая играет важную роль в построении клеток кожи, мышц и способствует эластичности сосудов.
• Мультизерновой хлеб. Такой хлеб выпекается из смеси муки высшего сорта и семян, содержит только 250 калорий. Диетологи советуют есть его на завтрак и перекусы.
• Овсяный хлеб. Поскольку его выпекают из овсяной муки, здесь овсянка тоже не теряет своих полезных свойств. Такой хлеб способствует похудению, снимает отеки, снижает уровень плохого холестерина в крови и положительно влияет на кишечник. Овсяный хлеб включает в себя муку медь, которая необходима для насыщения кислородом организма и улучшения работы сердца. Такой вид хлеба содержит всего 260 калорий.
• Отрубной хлеб. Такой продукт особенно положительно влияет на здоровье благодаря содержанию отрубей, являющихся внешней оболочкой зерна, богатого полезными микроэлементами и витаминами группы В. Отруби способны уменьшать калорийность хлеба, поэтому прекрасно регулируют процессы пищеварения, помогая очистить организм от шлаков, излишней воды и “ плохого холестерина. В отрубном хлебе содержится всего 227 калорий.

1