Если стресс стал нормой вашей жизни, он может перерасти в хроническую тревогу, а впоследствии повлиять и на весь организм, вызвав головные боли, боли в теле, бессонницу и даже высокое кровяное давление. Со временем хронический стресс способен даже ослабить иммунную систему, поэтому нужно своевременно побороть его, пишет EatingWell.

Существуют природные средства, которые помогают при стрессе, например ромашковое время. Эксперты по вопросам питания объяснили, как этот напиток борется со стрессом.

По их словам, теперь научно доказано, что ромашковый чай оказывает влияние на стресс. Также он облегчает депрессию, которая, как правило, сопровождается стрессом и тревогой.

Эффективность чая из ромашки при стрессе объясняют, в частности, содержанием в нем антиоксидантов.

«Считается, что польза ромашки при стрессе связана с ее флавоноидным профилем, в том числе с апигенином, оказывающим седативное действие из-за регуляции нейромедиаторов в мозге, связанных с возбуждением и расслаблением», — рассказала спортивная диетология Дженна Брэддок.

Также эксперты отмечают и тот факт, что на здоровье оказывает благоприятное влияние сам процесс приготовления и потребления чая.

«Ритуал приготовления чая и выделение времени на себя могут быть полезны для снижения стресса. Простая возможность приготовить чашку чая, даже если это лишь пятиминутный перерыв, может помочь справиться с ежедневным стрессом, возникающим во время рабочего дня», — говорит зарегистрированный диетолог. Меме Инге.

Кроме того, оказывается, ромашковый чай эффективен для улучшения качества сна. Доказано, что ромашка помогает быстрее уснуть и уменьшает количество пробуждений в ночное время.

Хотя ромашка вряд ли причинит вред здоровью, однако эксперты советуют проконсультироваться с врачом, прежде чем ее употреблять, тем людям, которые принимают средства для разжижения крови или успокаивающие препараты.

Брэддок и Инге дали несколько советов, как добавить в свой рацион больше успокаивающего чая из ромашки.

Замените кофе или коктейли. Ромашка не содержит кофеина и алкоголя, поэтому ее успокаивающий эффект является идеальным дополнением к вашей дневной или вечерней рутине.

Ромашковое время вместо воды. Бреддок рекомендует приготовить кувшин чая, хранить его в холодильнике и разогревать или пить холодным в течение дня.

Разнообразьте напиток любимыми вкусами. К чаю можно добавить кусочек цитрусовых или ароматных трав пока он настаивается, говорит Инге. Дополнительные ароматизаторы создадут еще уникальнейший вкус.

Ранее УНИАН рассказывал, какие чаи помогают уменьшить головные боли.

Вас также могут заинтересовать новости: