К сожалению, женщины обычно находятся на «плохой стороне» гендерного разрыва, но когда дело доходит до физических упражнений, именно женщины выходят на первое место. Согласно новому исследованию, женщины получают больше пользы от тренировок для сердечно-сосудистой системы, чем мужчины, даже если они тренируются реже.

Разработка

Хотя в последнее время ситуация начала меняться, занятия спортом традиционно были занятием, в котором доминировали мужчины. Представьте себе переполненный спортзал. Сколько здесь мужчин и сколько женщин? Но, как оказалось, у женщин есть дополнительный стимул оставаться в форме: они получают дополнительную пользу от каждой минуты тренировки.

В новом исследовании были проанализированы данные 412 413 взрослых американцев с использованием базы данных Национального опроса о состоянии здоровья. Данные были собраны с 1997 по 2019 год, 55% участников составляли женщины. В базу данных включены опросы, касающиеся физической активности в свободное время. Исследователи взяли эти данные, а затем сравнили их с гендерно-ориентированными результатами, рассматривая связь с частотой, интенсивностью и продолжительностью физической активности.

Неудивительно, что все, кто занимался спортом, были здоровее. Однако эффект был более выражен у женщин.

«Для всех взрослых, регулярно занимающихся какой-либо физической активностью, риск смертности был ожидаемо ниже, чем у тех, кто был неактивен», — сказала Сьюзан Ченг, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, председатель Эрики Дж. Глейзер в Сьюзен Ченг, доктор медицинских наук, Сьюзен Ченг, доктор медицинских наук, директор Института исследований здорового старения при отделении кардиологии Института сердца Смидта и старшего автора исследования. «Однако интересно, что риск смертности снизился на 24% у женщин и на 15% у мужчин».

Максимальные преимущества

В этом контексте исследователи обычно смотрят на то, что называется максимальными выгодами. По сути, вы здоровее, если занимаетесь спортом и остаетесь здоровым, но до определенного момента. Если вы тренируетесь по 8 часов в день 7 дней в неделю, вы не получите никакой дополнительной пользы от еще одного часа. Итак, исследователи ищут точку, где выгоды падают.

При умеренной и активной активности (например, быстрой ходьбе или езде на велосипеде) мужчины получают максимальную пользу примерно при пяти часах в неделю. Между тем, женщины получают такую ​​же пользу, занимаясь всего 2,5 часа в неделю.

Но женщины могут получить еще больше преимуществ, если будут заниматься до 5 часов в неделю.

«Женщины исторически и статистически отставали от мужчин в выполнении значимых физических упражнений», — сказала Марта Гулати, доктор медицинских наук, директор отдела профилактической кардиологии в отделении кардиологии Института сердца Смидта в Сидарс-Синай, кафедра женской сердечно-сосудистой медицины Аниты Данн Фридман. и исследования и соавтор исследования. «Прелесть этого исследования в том, что женщины могут получить больше от каждой минуты умеренной и активной активности, чем мужчины. Это вдохновляющая идея, которую, мы надеемся, женщины примут близко к сердцу».

Суть довольно проста. Если вы мужчина, постарайтесь уделять 300 минут энергичным упражнениям в неделю — оно того стоит. Если вы женщина, это того стоит! Каждый бит помогает как мужчинам, так и женщинам. Но, как оказалось, женщинам это помогает немного больше.

«Я надеюсь, что это новаторское исследование побудит женщин, которые в настоящее время не занимаются регулярной физической активностью, понять, что они могут получить огромную пользу от каждого прироста регулярных упражнений, который они могут инвестировать в свое долгосрочное здоровье. — сказал Альберт, профессор кардиологии.

В ходе исследования исследователи также приходят к выводу:

«Женщины по сравнению с мужчинами добились большего снижения риска смертности от всех причин и сердечно-сосудистой смертности от эквивалентных доз физической активности в свободное время. Эти результаты могут активизировать усилия по устранению «гендерного разрыва», мотивируя, особенно женщин, заниматься любой регулярной физической активностью в свободное время».

Исследование опубликовано в журнале Журнал Американского колледжа кардиологов .