Груша – любимый фрукт миллионов людей. Но она не только вкусна и соковика, но и полезна здоровью. Есть 8 причин, почему вы должны сделать ее частью своего здорового питания, пишет HealthShots.

1. Обладает противовоспалительными свойствами

Воспаление – это естественная иммунная реакция, которая помогает вам защититься от инфекций, токсинов и других патогенов. Чрезмерная сила воспаления может привести к таким проблемам как астма, рак, диабет 2 типа и болезнь Альцгеймера. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Molecules, груши богаты флавоноидными антиоксидантами, которые помогают облегчить воспаление и снизить риск заболеваний.

2. Контроль уровня сахара в крови

Груши обладают низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки, что делает их хорошим выбором для людей с диабетом. Они также содержат многочисленные свойства, помогающие поддерживать уровень сахара в крови. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Nutrition, люди, едящие пять или более груш в неделю, имели на 23% меньший риск развития диабета 2 типа. Флавоноиды в грушах также могут помочь снизить риск развития диабета 2 типа.

3. Способствует здоровью кишечника

Клетчатка полезна для здоровья кишечника, и груши ее содержат в большом количестве. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что груши содержат растворимую и нерастворимую клетчатку, которая полезна для здоровья пищеварения. Если у вас запор этот фрукт может помочь! Груши также содержат пищевые волокна, включая пребиотики, улучшающие общее пищеварительное состояние.

4. Уменьшает сердечные заболевания

Груши отлично подходят для сердца благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов. В исследовании, опубликованном в Frontiers in Nutrition, антиоксидант под названием антоцианы может помочь защитить вас от ишемической болезни сердца. Он также содержит клетчатку, помогающую снизить уровень холестерина. Высокий уровень холестерина является фактором риска сердечных заболеваний. Калий в нем помогает также контролировать высокое кровяное давление, еще один фактор риска сердечных заболеваний. Одним словом, это хорошее дополнение к здоровой для сердца диете.

5. Может помочь вам похудеть

Если вы думали, какие фрукты можно добавить в диету для похудения, вы можете выбрать груши! Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition, женщины с лишним весом, которые ели три груши, одновременно питаясь шесть раз в день, потеряли 1,22 килограмма за 12 недель. Он также имеет низкую калорийность, высокое содержание воды и клетчатки, что помогает дольше оставаться сытым.

6. Регулирует артериальное давление

Высокое кровяное давление или гипертония могут повредить кровеносные сосуды и привести к проблемам с сердцем, мозгом, почками и глазами. Люди, едящие больше цельных фруктов, включая груши, могут снизить риск развития высокого артериального давления. Груши также содержат калий, который может помочь снизить кровяное давление.

7. Способствует здоровью кожи

Если вы искали способ укрепить кожный покров и бороться с кожными проблемами, груша может помочь. Груша является отличным источником антиоксидантов и нескольких витаминов, которые могут помочь вам получить здоровую и сияющую кожу. Это делается путем защиты от повреждения свободными радикалами и поддержания обновления кожи.

8. Повышает иммунитет

Груша – это питательный фрукт, содержащий много питательных веществ, в том числе витамины, медь и клетчатку, которые могут помочь укрепить ваш иммунитет. Исследование, опубликованное в The Pharma Journal, показало, что груша обладает свойствами, помогающими уменьшить свободные радикалы и повысить иммунитет. Витамин С в грушах также помогает стимулировать образование лейкоцитов, что может снизить риск заболеваний, укрепляя ваш иммунитет.

Вас также могут заинтересовать новости: