Теломеры – это последовательность ДНК, которая находится на концах хромосом и играет важнейшую роль в старении организма человека. Короткие теломеры напрямую связаны с патологическими процессами (диабет, ожирение, воспаление, стресс), приводящими в итоге к летальному исходу. Одна из самых эффективных мер воздействия на теломеры – это сбалансированное питание, которое обеспечит тело определенными витаминами, пишет «МедикФорум».
Высокий уровень витамина D восстанавливает теломеры. Проведенное исследование показало, что у женщин, имеющих высокий уровень этого витамина, состояние теломер соответствует возрасту на пять лет младше биологического. Продукты, богатые этим нутриентом, – сардины, яйца, сельдь, тунец, семга, говяжья печень.
Фото: pixabay.com
Витамин С – мощный антиоксидант, способный защищать организм от повреждений, наносимых свободными радикалами, а также притормаживать процесс укорочения теломер. Этот элемент содержится в цитрусовых, киви, листовой зелени, разных видах болгарского перца и клубнике.
Витамины группы В, особенно В9, В6 и В12, способны восстанавливать теломеры. Ими богаты крупы, бобовые, яйца, орехи, кисломолочные продукты, мясо, субпродукты и зеленые овощи.
Еще один витамин, способный восстанавливать теломеры, – витамин Е. Во время исследования обнаружено, что обработанные этим витамином клетки напоминали молодые с меньшими повреждениями ДНК и более длинными теломерами. Этот нутриент способен значительно замедлять возрастные процессы старения организма. Наибольшее количество этого вещества находится в подсолнечном масле, шпинате, арахисе, миндале, красном сладком перце и семенах подсолнечника.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Читайте также:
Диетологи назвали «здоровые» продукты, которые должны быть у каждого
Названо самое главное условие для похудения
Опасно: эти продукты не стоит есть 2 дня подряд
Врач назвал симптомы, свойственные почти всем типам рака
Эксперты: эти 3 продукта помогут восстановиться после новогоднего стола
Специалисты: миф о норме употребления воды в сутки несостоятелен
Чем заменить вредные блюда на Новый год, рассказал диетолог
