Давайте посмотрим правде в глаза: американцы испытывают стресс. 77% взрослого населения США сообщают, что будущее страны является основным источником стресса, согласно опросу, проведенному Американской психологической ассоциацией.
Поэтому неудивительно, что люди ищут способы лучше справляться со стрессом. Одним из последних лайфхаков, позволяющих набрать обороты в Интернете, является «коктейль кортизола».
Напиток, который часто можно увидеть приготовленным в бокале для вина, на самом деле не содержит алкоголя и сочетает в себе следующие ингредиенты:
- Кокосовая вода
- Апельсиновый сок
- Выжатый лимон
- Магниевый порошок
- Щепотка морской соли
- Газированная вода
Пользователи социальных сетей, особенно в TikTok, публикуют видео, на которых они готовят напиток дома. Они также рассматривают утверждения о том, что он может помочь снизить уровень гормона стресса, кортизола, и делятся своим опытом.
Но может ли безалкогольный коктейль на самом деле помочь снизить уровень кортизола? Мы поговорили с медицинскими работниками, чтобы узнать, есть ли какие-либо реальные преимущества.
«Врачи просят пациентов снизить уровень кортизола? На самом деле мы почти никогда этого не делаем»
Кортизол — это гормон стресса в организме, который поддерживает кровяное давление и электролиты, говорит доктор Мэрилин Тан, эндокринолог и клинический доцент медицины в Медицинской школе Стэнфордского университета.
«Это необходимо для функционирования, и без него у людей могут быть опасные изменения уровня натрия и калия, а также низкий уровень сахара в крови и очень низкое кровяное давление», — говорит Тан.
Кортизол повышается во время эмоционального или физического стресса. Уровень кортизола наиболее высок рано утром, сразу после пробуждения, и снижается в течение дня, что делает его довольно трудным для отслеживания.
«Врачи просят пациентов снизить уровень кортизола? На самом деле мы почти никогда этого не делаем, потому что это то, что на самом деле трудно отследить», — говорит доктор Джессика Р. Ли, доцент Медицинской школы Университета Мэриленда.
«Речь идет скорее об управлении стрессом и других вещах, которые, как мы думаем, могут способствовать изменениям кортизола».
Только когда у кого-то устойчивый и очень высокий уровень кортизола или синдром Кушинга, врачи могут рекомендовать лекарства для снижения уровня гормона, говорит Тан.
«Нет больших исследований о» коктейле с кортизолом
Способность этого вирусного безалкогольного коктейля снижать уровень кортизола маловероятна, считают эксперты.
«Я не знаю о каких-либо исследованиях, в которых изучалось бы влияние этих отдельных ингредиентов на уровень кортизола», — говорит Тан.
И Ли соглашается: «Ни о чем из этого нет больших исследований».
Ли указывает на «интернет-медицину» как на причину, почему такие вещи, как коктейль кортизола в тренде в Интернете. «Это быстрые, легкие, вирусные клики, как я предполагаю», — говорит Ли.
«Я думаю, что многие люди замечают улучшение самочувствия, но есть ряд причин, по которым они чувствуют себя лучше».
Одна из причин может заключаться в том, что комбинация ингредиентов в коктейле кортизола может заставить вас чувствовать себя более гидратированным, что может принести пользу большинству людей, говорит Тан.
«Это что-то вроде Gatorade с апельсиновым соком, солью и магнием. Люди часто думают, что это может помочь со сном или помочь расслабиться», — говорит она.
«Не существует каких-либо крупных рандомизированных контролируемых исследований по влиянию магния на качество сна или уровень стресса, как таковые. Но если это помогает людям лучше спать, это также может помочь общему благополучию и здоровью».
«Ни один из [the ingredients], по отдельности, на самом деле известно, что они снижают стресс, за исключением, может быть, магния», — говорит Ли. «Я думаю, это просто приятно на вкус».
В то время как коктейль с кортизолом безвреден для большинства и может быть отличным для гидратации, оба эксперта предостерегают людей с определенными заболеваниями избегать его употребления и советуют вам поговорить со своим врачом, прежде чем вы это сделаете.
Потребление магния и калия может быть вредным для людей с хроническим заболеванием почек, а сахар может доставлять неприятности людям с диабетом.
6 проверенных способов снижения стресса
Если вы часто испытываете стресс, у Тана и Ли есть советы по улучшению вашего психического здоровья.
- Подарите себе благодать
- Отдавайте предпочтение хорошему качеству и количеству сна
- Двигайте своим телом. Начните с малого и делайте все, что в ваших силах, если это кажется непосильным
- Обратитесь к психотерапевту или специалисту по психическому здоровью
- Поддерживайте прочные связи с друзьями и семьей
- Подышите свежим воздухом
«Как только кто-то поймет, что работает для него, важно попытаться сохранить это как часть вашего общего благополучиярутины», — говорит Тан.
Вы готовы купить дом? Пройдите новый онлайн-курс «Умнее» от CNBC Make It Как купить свой первый дом . Опытные инструкторы помогут вам взвесить стоимость аренды и покупки, финансово подготовиться и уверенно ориентироваться на каждом этапе процесса — от основ ипотеки до заключения сделки. Зарегистрируйтесь сегодня и используйте код купона EARLYBIRD для получения начальной скидки в размере 30% на 97 долларов США (+налоги и сборы) до 15 июля 2025 года.
Плюс подпишитесь на новостную рассылку CNBC Make It получить советы и рекомендации для успеха на работе, в деньгах и в жизни, и Запрос на вступление в наше эксклюзивное сообщество в LinkedIn для общения с экспертами и коллегами.
ЛУЧШИЙ 
EUROPEAN UNION 