Достижение идеального баланса комнатной температуры может оказаться непростой задачей, будь то дома или на работе. «Идеальная» комнатная температура зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол, уровень активности и даже тип комнаты, в которой вы находитесь. -все решение маловероятно. Давайте углубимся в это.

Кредит Flickr Джерней Фурман (CC BY 2.0)

Комнатная температура… но что это за комната?

Комнатная температура обычно относится к диапазону температур, считающихся комфортными для человека. Согласно словарю американского наследия, она находится в пределах 20–22 °C (68–72 °F), а Оксфордский словарь английского языка определяет ее как «около 20 °C (68 °F)». Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует поддерживать температуру в помещении не ниже 18 °C (64,4 °F) для здоровых людей и 20 °C (68 °F) для младенцев, пожилых людей или людей с заболеваниями.

Уже сейчас нет четкого определения комнатной температуры.

Однако общим является то, что в диапазоне комнатной температуры человеку в обычной домашней одежде не должно быть ни жарко, ни холодно. Хотя это звучит тривиально, на самом деле это очень важно. Средняя температура тела человека составляет 37°C (98,6°F), и наш мозг усердно работает, чтобы поддерживать эту температуру в организме. Для этого наш мозг заставляет организм сжигать глюкозу, чтобы согреться, и выделять пот, чтобы охладиться. Видите ли, ваш мозг одновременно мудр и эгоистичен — он знает, что лучше для него, лучше для тела.

В разных культурах комнатная температура может существенно различаться как в один и тот же период, так и в зависимости от сезона — то, что считается «комнатной температурой» летом, может не совпадать с комнатной температурой зимой.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует минимум 18 ºC (64,4 ºF) в качестве идеальной температуры дома для здоровых и правильно одетых людей, что означает отсутствие жилетов или шорт в помещении зимой. Между тем, для очень старых, очень молодых или больных ВОЗ рекомендует температуру 20°C (68 градусов по Фаренгейту).

ВОЗ утверждает, что диапазон температур 18–24 ºC (64–75 ºF) не связан с риском для здоровья здоровых взрослых при наличии соответствующей одежды, влажности и других факторов. Другими словами, где бы то ни было в этом диапазоне, с вами все будет в порядке. Холодный воздух воспаляет легкие и затрудняет кровообращение, увеличивая риск респираторных заболеваний.

Однако температура ниже 16 °C (61 ºF) и влажность выше 65% были связаны с опасностями для органов дыхания, включая аллергию. К сожалению, ограничения по доходам также определяют приемлемую температуру в помещении. Отсутствие доступности энергии может затруднить для людей с низкими доходами адекватное отопление своих домов. Температура ниже 16 °C связана с еще худшими последствиями для здоровья.

Оптимальная температура дома

Приятная температура важна для наших домов.

«Комнатная температура» также зависит от комнаты — при выборе идеальной температуры в гостиной, спальне или ванной комнате вы находитесь по-разному.

Французское агентство по охране окружающей среды и энергетики (ADEME) разработало несколько полезных рекомендаций, которым следует следовать в зависимости от помещения, в котором мы находимся. Для жилых помещений, таких как гостиная или столовая, ADEME предлагает идеальную температуру 19 ºC (66,2). ºF), учитывая, что это место, где мы проводим много физически неактивного времени, например, работаем за столом или смотрим телевизор. Это зависит от нашего возраста и состояния здоровья. Пожилым людям следует проводить время при комнатной температуре 20–22 ºC (68–71 ºF). Вот несколько рекомендаций:

  • Жилые помещения : По данным Французского агентства по управлению окружающей средой и энергетикой (ADEME), в таких помещениях, как гостиная и столовая, температура 19 °C (66,2 °F) идеальна для малоподвижного образа жизни. Для пожилых людей предпочтительна немного более высокая температура 20–22 °C (68–71 °F).
  • Спальни : Более низкие температуры способствуют лучшему сну, поскольку во время отдыха внутренняя температура тела естественным образом снижается. ADEME рекомендует поддерживать в спальнях температуру 16–17 °C (60,8–62,6 °F) и подходящие постельные принадлежности.
  • Ванные комнаты : Чтобы предотвратить дискомфорт после купания, рекомендуется температура 22 °C (71,6 °F).

Ванная комната также является довольно уникальным местом в доме. Большую часть дня он не используется, но мы хотим, чтобы он имел правильную температуру, когда мы его используем. Поход в ванную, когда там слишком тепло или слишком холодно, может быть раздражающим или даже опасным для вашего здоровья (особенно, если после принятия ванны холодно). Вот почему ADEME рекомендует температуру 22°C (71 по Фаренгейту), которой будет достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо после того, как мы выйдем из душа или ванны.

А как насчет работы?

Неудивительно, что большинство людей недовольны своей рабочей температурой. Опрос офисных работников в США, проведенный в 2015 году, показал, что 50% из них по крайней мере несколько раз в месяц были недовольны температурой в своем офисе. И это еще не все: 42% заявили, что в их офисах летом слишком тепло, а 56% считают, что зимой в них слишком холодно — и это имеет множество последствий для организаций и их сотрудников.

Неспособность обеспечить комфорт рабочих имеет серьезные финансовые последствия. В Великобритании исследование показало, что до 2% рабочего времени тратятся впустую из-за споров о температуре, что обходится экономике в 15 миллиардов долларов в год. Между тем, исследование, проведенное в Австралии, показало, что температурные аргументы обходятся в 6,2 миллиарда долларов в год. Даже несмотря на все аргументы, нам все еще трудно найти лучшую комнатную температуру.

Влияние на производительность также вполне очевидно. Исследование отслеживало деятельность клерков в страховой компании, чтобы измерить влияние температуры на их эффективность. При комнатной температуре 25°C (77 градусов по Фаренгейту) рабочие печатали без перерыва с вероятностью ошибок 10%. Когда температура упала на пять градусов, их продуктивность снизилась вдвое. Еще более удивительно то, что температура в помещении может влиять на готовность людей сотрудничать. Исследование показало, что более теплые условия способствуют большей социальной близости и использованию более конкретного языка, в то время как другое исследование показало, что чашка горячего кофе побуждает работников судить, что другие более щедры и заботливы.

Мужчины против женщин

Как показало одно исследование, существует даже гендерная предвзятость в отношении теплового комфорта. В большинстве офисных зданий температура устанавливается на основе формулы, существующей уже несколько десятилетий, которая использует скорость метаболизма мужчин для расчета идеальной температуры в помещении… но для женщин это не работает. Женщины в среднем предпочитают комнатную температуру на несколько градусов выше, чем мужчины. Поскольку женщины воспринимают холод более резко, чем мужчины, это снижает их способность выполнять определенные задачи в офисе.

Автор исследования Агне Каджакайте работала с более чем 500 немецкими студентами колледжей, помещая их в комнату и проводя тесты при различных температурах: от 16°C (61 по Фаренгейту) до 32°C (92 по Фаренгейту). Исследователи обнаружили разницу в работоспособности мужчин и женщин в зависимости от температуры.

Предыдущие исследования показали, что женщины предпочитают комнаты с температурой 25°C (77 градусов по Фаренгейту), а мужчины чувствуют себя более комфортно при температуре (21,6°C). Женщины обычно чувствуют холоднее мужчин при той же температуре из-за своей физиологии. Тем не менее, до работы Каджакайте последствия переохлаждения были не столь ясны. Чем теплее в зале, тем лучше выступали женщины.

«По мере повышения температуры женщины лучше справлялись с математическими и устными задачами, а мужчины — хуже. А увеличение успеваемости женщин в математических и вербальных задачах было гораздо большим и более выраженным, чем снижение успеваемости у мужчин», — говорится в заявлении соавтора Тома Чанга.

Вопрос здоровья

В то время как для многих здоровых и молодых людей правильная температура в помещении может быть вопросом комфорта и производительности, для пожилых людей это также вопрос здоровья. Летом пожилые люди подвергаются повышенному риску для своего здоровья и благополучия, тогда как зимой риски могут быть столь же серьезными.

Исследование показало, что холодная комната оказывает существенное воздействие на пожилых людей всего за 45 минут, уменьшая силу большинства основных групп мышц. При уменьшении прочности могут пострадать их безопасность и независимость. Учитывая это, исследование предложило минимальную температуру 18 ºC (65 ºF).

Это также очень важно для здоровья детей: рекомендуемая температура в помещении составляет от 20°C до 22°C (от 68 до 72°F). Это снижает риск перегрева, который связан со смертельным исходом во сне и синдромом внезапной детской смерти (СВДС). Как правило, если температура в спальне комфортна для вас, она комфортна и для вашего ребенка.

В конечном счете, идеальная комнатная температура — это вопрос личных предпочтений. Некоторые люди могут предпочесть более прохладную среду, а другие — более теплую. Главное — найти температуру, которая будет комфортна для вас и позволит вам достичь своих целей, будь то хороший ночной сон, продуктивность или снижение энергопотребления.