79-летний Джеффри Блэнд считается «отцом функциональной медицины». Большую часть своей жизни он посвятил изучению происхождения болезней, чтобы сосредоточиться на профилактике в здравоохранении.

Главный вопрос, на который пытается ответить исследование Блэнда, заключается в следующем: «Можем ли мы перейти к такой форме здравоохранения, при которой мы тратим больше времени на беспокойство и концентрируемся на том, как уберечь человека от болезни, а не просто лечим больного на последующих этапах?»

В 1991 году он основал Институт функциональной медицины вместе со своей женой Сьюзан, чтобы развить исследования, которые он проводил под руководством двукратного лауреата Нобелевской премии Лайнуса Полинга в Институте науки и медицины Лайнуса Полинга в 1980-х годах. Позже он основал Институт персонализированной медицины образа жизни, основателем и президентом которого он является.

В начале этого года Блэнду исполнилось 79 лет, и он до сих пор практикует многое из того, что он узнал, полезно для долгой и здоровой жизни. Вот что он делает каждый день, чтобы оставаться здоровым.

Блэнд начинает со своего мышления. «Я думаю, что вам нужно начинать каждый день с верой в то, что вы достойны хорошего здоровья», — говорит он.

«Для меня первое, что нужно сделать, — это просыпаться каждое утро и просто говорить, как ты благодарен за то, что ты здесь, что у тебя есть еще один день, и ты делаешь свою работу как можно лучше и здоров благодаря своей деятельности», — говорит он. «Это задает контекст для всего последующего».

Каждый день Блэнд делает что-то, что полезно для его тела. «Я стараюсь хотя бы час заниматься какой-то физической активностью», — говорит он. «Это может быть беговая ходьба, это может быть какая-то аэробика. Моя жена [and I] пусть у вас дома будет реформер для пилатеса».

Блэнд также предлагает вести дневник здоровья. Отслеживайте свои пищевые привычки, цели, которые вы поставили для улучшения общего состояния здоровья, и то, как вы тратите час в день, который выделяете на физическую активность. Отслеживая свое повседневное поведение, вы можете определить, какие продукты, упражнения, привычки сна и многое другое заставляют вас чувствовать себя наилучшим образом.

Когда дело доходит до его диеты, Блэнд говорит, что он сосредотачивается на добавлении большего количества красок в свои блюда. Красочные фрукты и овощи, такие как клубника и капуста, содержат фитонутриенты, которые придают продуктам их отличительные цвета и вкусы, согласно Harvard Health Publishing.

Употребление в пищу растительной пищи, содержащей фитонутриенты, может снизить вероятность развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и рак, сообщает блог Гарварда. Флавоноиды также связаны с более низким риском снижения когнитивных функций.

Блэнд выделяет по крайней мере час каждый день на «медитативное расслабление» перед сном.

«Для меня это развлекательное чтение. Моя работа вынуждает меня много читать технические материалы», — говорит он. Когда Блэнд читает для удовольствия, ему особенно нравятся книги о природе и приключениях.

«Я не ложусь спать, думая о том последнем электронном письме, или той последней статье, или о том, что я писал», — говорит он.

По его словам, работа Блэнда в области функциональной медицины дает ему чувство цели, которое выходит за рамки только его самого. Он понял, что будь то работа, духовность или филантропия, достижение цели, которая положительно влияет на многих и связывает его с другими, необходимо для того, чтобы он чувствовал себя реализованным в жизни.

Важно иметь «что-то, что уводит вас от сосредоточения на себе к тому факту, что вы являетесь частью этой гораздо более широкой системы, которая будет здесь после вас», — говорит он.

Ежедневный вклад в его наследие подпитывает его: «Что бы вы ни вносили, всегда будет рядом».

Вы готовы купить дом? Пройдите новый онлайн-курс «Умнее» от CNBC Make It Как купить свой первый дом . Опытные инструкторы помогут вам взвесить стоимость аренды и покупки, финансово подготовиться и уверенно ориентироваться на каждом этапе процесса — от основ ипотеки до заключения сделки. Зарегистрируйтесь сегодня и используйте код купона EARLYBIRD для получения начальной скидки в размере 30% на 97 долларов США (+налоги и сборы) до 15 июля 2025 года.

Плюс подпишитесь на новостную рассылку CNBC Make It получить советы и рекомендации для успеха на работе, в деньгах и в жизни, и Запрос на вступление в наше эксклюзивное сообщество в LinkedIn для общения с экспертами и коллегами.