Манипуляции могут принимать различные формы, в том числе и эмоциональные. Хотя они могут и не нанести физический вред, но могут оставлять отпечаток на человеке.

«Эмоциональная манипуляция – это форма психологического воздействия или контроля, когда один человек намеренно использует тактику, чтобы контролировать или влиять на эмоции, мысли или поведение другой в своих интересах», – цитирует слова доктора философии и психологи Бриттани Макгиган издания Parade.

Очевидно, что эмоциональная манипуляция – это то, чего человек, скорее всего, хотел бы избежать. Однако сделать это может быть непросто, ведь ее не всегда легко распознать, говорит доктор философии, психолог и советник по СМИ Фонда исследований депрессии Hope Эрнесто Лира де ла Роса.

Есть 10 ранних признаков эмоциональной манипуляции, по мнению психологов:

1. Чрезмерная откровенность

Знакомство с другим человеком может быть увлекательным, когда вы только начинаете дружбу или потенциально романтические отношения. Кроме того, открытые, честные разговоры – основа хорошего общения. Однако это не всегда признак заботы.

«Люди, занимающиеся эмоциональными манипуляциями, могут слишком быстро делиться информацией, когда только знакомятся с вами. Они делают это для того, чтобы вызвать сочувствие и симпатию, и тогда становится сложнее отстраниться от них. Для многих из нас нормально чувствовать себя плохо, когда человек делится эмоциональными или более глубокими вещами», – говорит де ла Роса.

2. Переложение вины

Эмоциональные манипуляторы часто переводят всю вину на других. Вспомните слова типа «Если бы я тебе действительно нравилась, ты бы встретился со мной» после того, как вы сказали, что слишком устали. Манипулятор намеренно сваливает на вас свои чувства и тянет вас вниз.

«Когда кто-то ставит вам подножку, он пытается контролировать ваши чувства или поведение, основываясь на чем-то, что не относится к вашим обязанностям», – объясняет доктор МакГиган.

3. Молчание

Этот случай является продолжением «угрызения совести». Иногда люди любят молчать, чтобы вызвать у нас чувство вины или заставить вас чувствовать себя плохо.

4. Частые образы

Поговорим о проблемах с конструктивной критикой и вечной виктимностью. Эмоциональные манипуляторы никогда не признают, что ошибаются, но часто обижаются.

«Эмоциональные манипуляторы не берут на себя ответственность за свои действия или ошибки. Они будут выкручиваться и будут пытаться заставить вас чувствовать себя плохо или виноватым, а в итоге вы будете извиняться. Они будут перекладывать вину на других, перекладывать вину на себя и редко извиняться или исправлять» – говорит доктор психологии, лицензированная клиническая психология Голли Шифф.

5. Никогда не знаешь, чего от них ждать

Есть люди, которые в одну минуту подносят вас на пьедестал, а в следующую критикуют за то, что сделали они, а не вы.

«Бывает, что у нас нет слов, чтобы описать свои чувства, или мы не можем понять, что это за эмоциональная манипуляция. Это происходит потому, что нам кажется, будто мы ходим яичной скорлупой и никогда не знаем, что получим от человека, который использует эмоциональные манипуляции», – утверждает доктор Лира-де-ла-Роса.

6. Заброс любовью

В теории это звучит фантастически. Однако в реальной жизни то, что называется «любовная бомбардировка», не столь приятно, особенно в долгосрочной перспективе.

«Любовная бомбардировка происходит, когда манипулятор осыпает другого человека чрезмерной привязанностью, вниманием или подарками, чтобы завоевать его и создать ощущение обязательства. Это еще один способ контролировать человека. Однако это делается в «положительном» ключе и, как правило, в контексте романтических отношений Это привлекает другого человека, потому что заставляет его чувствовать себя особенным, хотя это делается только для того, чтобы манипулировать им», – объясняет доктор МакГиган.

7. Чрезмерная критика

Вы можете неожиданно получить резкие комментарии со стороны, например «Вау, не могу поверить, что ты это одела». Человек может даже сказать это так, что вы усомняетесь, делает ли он вам комплимент, шутит или просто капризничает.

«Тебе не кажется, что ты уже достаточно поел?» может показаться попыткой позаботиться о вас. Но это не так. Так люди пытаются показать свое превосходство над вами.

8. Триангуляция

Иногда эмоциональные манипуляторы обращаются за поддержкой. Доктор МакГиган часто наблюдает это в семьях и среди взрослых детей: например, свекровь вовлекает сына в конфликт, который она ведет с его женой (невесткой). Или один друг может рассказать другому другу, что о нем сказал третий человек, чтобы создать напряженность.

«Как правило, это делается для того, чтобы контролировать внимание другого человека, чтобы он не обращал внимания на реальный конфликт. Это также отвлекает внимание от них самих, особенно если их поведение проблематично», — утверждает МакГиган.

9. Газлайтинг

Хотя это и неудивительно, но признаки газлайтинга тоже сложно заметить. Например, он может проявляться в виде невинных комментариев типа: «Почему ты так со мной обращаешься?».

«Люди, использующие эмоциональные манипуляции, прибегают к газлайтингу, чтобы контролировать или принуждать кого-то. Они заставляют вас сомневаться в своих эмоциях или переживаниях, чтобы установить контроль», – объясняет Лира де ла Роса.

10. Пассивно-агрессивное поведение

«Манипулятор использует косвенную враждебность, сарказм или тонкие образы, чтобы выразить гнев или недовольство. Это может проявиться на ранней стадии как своеобразная разминка», — говорит МакГиган.

Что делать, если вами эмоционально манипулируют

1. Узнайте другие точки зрения

Доктор Лира де ла Роса говорит, что эмоциональная манипуляция может затянуться и стать еще более разрушительной, потому что человек может почувствовать себя изолированным (ключевая стратегия манипулятора).

«Человек, использующий эмоциональные манипуляции, стремится держать кого-то под своим контролем и следить за тем, чтобы тот, кем он манипулирует, сомневался в себе. Очень полезно поговорить с людьми, которые не знают этого человека, чтобы узнать, что они думают о вашем опыт таких отношений», – подчеркнула она.

2. Установите границы

Доктор МакГиган утверждает, что очень важно установить четкие границы допустимого и сообщать о них. Постоянное соблюдение границ дает понять, что манипуляции не будут терпеть. Это также оттолкнет человека, склонного к эмоциональным манипуляциям.

3. Доверяйте себе

Хотя поиск постороннего мнения очень важен, знайте, что то, что вам кажется неправильным, следует изучить. Доктор МакГиган говорит, что ваша интуиция может быть очень сильной – она может предупредить вас о тонких манипулятивных тактиках до того, как они перерастут в более серьезный эмоциональный вред.

Вас также могут заинтересовать новости: