Многие из нас имеют привычку есть первое, что падает на глаза, утром или после тяжелого дня. Тем не менее, диетологи предупреждают, что этот подход может привести к проблемам с желудком. Об этом сообщает TSN, пишет Agronews.ua.

На пустой желудке может раздражать желудок и способствовать секреции гастрина — гормона, который выделяет желудочную кислоту. Это приводит к вздутии и тошноте. Перед кофе диетолог советует съесть белковый продукт, такой как яйцо или арахисовая паста. Если нет закуски, добавьте в напиток ложку кокосового молока.

Острый пища часто вызывает неприятные ощущения в желудке, все благодаря капсаицину, химическому веществу, содержащемуся в перцем. По словам доктора Майкла Шописа, капсаицин связывается с рецепторами в желудочно -кишечном тракте, что заставляет тело по ошибке поверить, что что -то вредное дошло до него. В ответ организм увеличивает выработку слизи и ускоряет пищеварение, пытаясь быстрее «удалить» капсаицин. Однако это может привести к расстройствам желудка, диареи.

«Использование сладких продуктов натощак может привести к более быстрому прыжке в инсулине и сахаре в крови, что часто приводит к« краху »вскоре после этого», — сказал эксперт.

Использование сладостей натощак может вызвать диарею. Это связано с удалением электролитов и жидкостей из кровотока в кишечник, когда организм пытается сбалансировать высокую концентрацию сахара.

Кофеин в чае может раздражать слизистую оболочку желудка и увеличивать выработку желудочной кислоты, что приводит к симптомам рефлюкса. Это особенно верно для черного чая, который содержит больше кофеина, чем другие разновидности. В частности, если вы не завтракаете, лучше выбрать травяной чай.

Пробиотики и лактический йогурт способствуют здоровью кишечника, улучшая пищеварение и поддержание баланса микрофлоры. Однако некоторые люди могут быть чувствительны к молочной кислоте. В таких случаях использование йогурта натощак может стимулировать чрезмерную продукцию желудочной кислоты, что приводит к раздражению желудочно -кишечного тракта. Кроме того, высокая кислотность может снизить эффективность пробиотиков, содержащихся в йогурте.

Изумповые напитки могут вызвать неприятное давление в желудке через пузырьки углекислого газа. Это приводит к дискомфорту и отрыжкам. Кроме того, высокое содержание сахара в подслащенных напитках может вызвать прыжки с сахаром в крови.

Жирная пища больше расщепляется, что увеличивает время желудка и стимулирует выработку кислоты. Это может вызвать боль и дискомфорт. Кроме того, жирные продукты ослабляют способность NP (более низкий сфинктер пищевода) к сокращению, что способствует развитию кислотного рефлюкса.

«Цитрусовые содержат лимочную кислоту, которая может раздражать желудочно -кишечную слизистую оболочку», — сказал эксперт.

Цитрусовые фрукты, из -за их кислотности, могут ослабить нижний сфинктер пищевода (NPS), который открывает путь к кислотному рефлюксу. Это может вызвать изжогу и другие неприятные симптомы. Тем не менее, вы можете уменьшить дискомфорт, объединив цитрусовые с углеводами. Они помогают поглощать избыточную кислоту в желудке, что может облегчить состояние.

26