Для многих людей, любящих поспать, ранки могут быть очень тяжелыми. Это, в свою очередь, часто вызывает раздражительность.

Когда человек страдает от переутомления, трудно чувствовать бодрость, а тем более быть счастливым в течение дня. Однако, как пишет HuffPost, есть пять вещей, которые следует сделать, чтобы улучшить свое настроение и день в целом.

1. Выберите здоровую привычку, а затем связайте ее с утренним ритуалом, который у вас уже есть

Этот совет довольно размыт. К примеру, вы можете потратить некоторое время на медитацию. Или вы можете включить в вашу утреннюю рутину физические упражнения. Возможно, вы захотите тратить несколько минут каждое утро просто сосредоточиваясь на природе, которую вы видите за окном.

По словам психиатра Мюррея Цукера, главврача медицинской платформы Happify, существует очень много разнообразных привычек, которые могут вам помочь. Смысл в том, чтобы просто начать с чего-то одного – что бы это ни было, а потом увязать эту привычку с утренней рутиной, которая у вас уже сформирована.

2. Уберите телефон из комнаты

Когда вы утром прежде всего тянетесь к телефону, настроение вам задает внешний мир. Есть много доказательств, подтверждающих мнение о том, что гаджеты мешают людям чувствовать себя счастливыми.

Кроме того, гаджеты могут влиять на качество сна, глубоко связанного с общим самочувствием людей.

3. Говорите с собой

Люди, как правило, тратят много времени на разговоры с самими собой, особенно утром, когда испытывают истощение или стресс из-за того, что их ждет.

К примеру, если вы должны представить важную презентацию на работе, вы можете заметить, что проводите утро, напрягаясь, говоря себе, что обязательно провалитесь. Но попытайтесь сказать себе: «(Ваше имя), ты уже делала это раньше. Тебе нравится это делать». Да вы можете настроить тебя на более счастливый день.

4. Общайтесь с близкими

Мюррей Цукер советует установить социальный контакт с кем-то, к кому вы относитесь положительно. Это может быть любой – жена или муж, ребенок, друг, член семьи.

Это может быть простое сообщение, звонок или даже встреча кофейной чашки.

5. Упражняйте благодарность

Хотя существует множество привычек, которые могут помочь повысить уровень счастья утром, исследователи, как правило, снова и снова возвращаются к одной. Речь об благодарности.

Было проведено исследование, которое показало, что люди, которые в течение недели записывали в дневник вещи, за которые они благодарны, получили гораздо более высокие показатели счастья, чем люди, отмечавшие раздражающие их вещи. Ежедневная практика благодарности может даже способствовать улучшению физического здоровья, что в свою очередь способствует общему ощущению счастья.

Читайте также:

5 привычек, которые разрушат ваше счастье

Психолог Ник Вигналл говорит, что всего пять маленьких вещей способны разрушить ваше счастье. В частности, речь идет о тревожности из-за неопределенности будущего. Вигналл отмечает, что счастье рушится и когда человек плывет по течению.

Еще тремя убийцами счастья психолог называет самоизоляцию, когда вам плохо, управление стрессом, а также критика самого себя.

Вас также могут заинтересовать новости: