Ранее мы познакомили вас с инструктором по цигуну Ириной Апаласовой и обещали рассказать подробнее о самой оздоровительной гимнастике. Мы не зря решили уделить столько внимания этой практике, ведь даже один из наставников нашей героини, мастер Чэн Хунбин, удивился, насколько Череповец «цигунский» город.

Очистить разум . Практикой цигун в городе металлургов действительно увлекаются многие. Кто-то только постигает управление своей энергией, другие уже освоили китайское учение.

«Как правило, люди приходят на первое занятие с восторгом от той картинки, что увидели. Например, побывав на нашем мастер-классе или показательном выступлении, — рассказывает Ирина Апаласова,  старший тренер отделения цигуна Центра боевых искусств. – Но после первого занятия они понимают, что цигун – это серьезная, методичная работа над собой. Причем для многих тяжелее всего освободить голову от мыслей, расслабить мышцы и тело. Но только в этом случае проходит плавный поток энергии по меридианам – каналам. Всего их двенадцать, точка встречи всех меридиан называется «бай-хуэй». Она находится на макушке головы.

— И есть какие-то способы расслабиться, отключить голову? – пытаюсь узнать рецепт освобождения от тяжких дум.

«Мне кажется, что у каждого человека есть свой секрет расслабления, — отвечает тренер, неспешно разливая зеленый чай. – Самый простой – вспомнить счастливые моменты своей жизни, радости от детской беззаботности, поймать эту эмоцию и удержать. Есть еще один метод. Нужно спросить себя: «О чем я подумаю в следующую секунду?» — и повторять это раз за разом. Тогда удастся освободиться от мыслей, и человек сможет почувствовать в полной мере свое тело».

Есть поверье, что самые опытные китайские мастера могут услышать ток своей крови. Перед занятием цигуном подготовить нужно не только ум, но и тело.

Наша тренировка состоит из нескольких частей, следующих друг за другом: 1) простукивание меридиан, 2) стойка, 3) суставная гимнастика и 4) непосредственно упражнения из практики цигун.

Первое означает похлапывание по разным частям тела – своего рода массаж, улучшающий кровообращение и снимающий закупорки в меридианах. Только массируя меридианы, можно излечить человека. Мастера цигуна говорят, что при серьезном заболевании простукиванию нужно уделять до 6 часов в день.

Но если свободного времени немного, то минимум упражнений нужно делать хотя бы три раза в день по 15 минут. Утром — чтобы наполнить себя энергией, в обед — для поддержания тонуса, а вечером — чтобы снять напряжение после рабочего дня. Цигун, к слову, помогает смягчить удар при стрессе, ведь он «закрывает» нормальный ход энергии и работы мышц.

Три даньтяня. Наверняка у многих людей при слове «цигун» возникает в голове образ человека, выполняющего замысловатые пассы руками. Со стороны кажется, что он рисует в воздухе картину. Что за этими движениями стоит на самом деле?

«Так мы собираем энергию, — поясняет собеседница. – Если представить, то это некий шар, который мы должны перенести на нижний даньтянь. Здесь, наверное, стоит сразу пояснить значение слова. Так в Китае называют место хранения жизненной энергии Ци. Всего их три: верхний, средний и нижний».

Последний расположен примерно на ширине трех пальцев ниже пупка. Если сравнить человека с деревом, то нижний даньтянь – это его корневая система.

Поэтому, перенося энергию на эту точку, мы «укореняемся», становимся спокойнее и крепче. Китайцы верят в то, что при рождении нам дается определенное количество энергии, которое после перерезания пуповины уже нельзя изменить, но вот ее качество можно – с помощью практики цигун.

Русские «любки» . Погружаясь в китайскую философию, слыша диковинные названия всех энергетических точек, кажется, что это совершенно другой, чужой мир.

«У восточных людей ведь совершенно иной менталитет, — озвучиваю свою мысль Ирине . – В Китае другие условия жизни, природа, и там занятие цигуном вполне гармонично. Но насколько трудно его освоить и преподавать в России?»

«Вот! Вы рассуждаете, как западный человек, — улыбается тренер. – Опять мысли, а от них нужно освободиться. Цигун – это понимание себя, доверие природе. Конечно, есть свои сложности, но ведь в любом деле, виде спорта они также есть. Здесь важно желание. Кстати, я изучала и русские практики.

Например, волновую гимнастику «любки», в ее основе такие же плавные движения, как и в цигуне. Долгое время применяла практику радения – это передача энергии радости. Вы расслабляетесь, вспоминаете какой-то счастливый момент или просто представляете себя на море, в горах. Собираете всю теплоту, что возникает в вас при этом, и передаете ее мысленно собеседнику в средний даньтянь – точку в области груди.

Человек получает эту радость и наполняется ею. Схожие с цигуном практики в русской, славянской культуре есть, но, к сожалению, учителей не так много. Люди ищут что-то свое, они приходят на занятия, пробуют и идут дальше, если понимают, что им это не по душе. Но те, кто остается, остается надолго».

Интересный факт

Пять стихий в блюде

В китайской философии еда – это энергия, поэтому есть целая программа питания по системе пяти элементов (дерево, огонь, земля, металл, вода). Все пять стихий должны быть представлены в гармоничном равновесии, в том числе и в кулинарных блюдах. Если какого-то элемента слишком много, то организм начинает работать неправильно.

* Продукты дерева. Зеленые или кислые продукты: все зеленые овощи, брокколи, щавель, лимон, лайм, уксус. Также домашняя птица, персики и пшеница.

* Продукты огня. Красные или острые продукты: все красные овощи, хрен, репа, креветки и другие ракообразные, красное вино. Также баранина, слива и просо.

* Продукты земли. Желтые (коричневые, оранжевые) или сладкие продукты: все желтые овощи, карри, сладкие картофель и лук, арахис, яичные желтки, мед, сахар, пшено, абрикосы. Также говядина.

* Продукты металла. Белые или пряные продукты: белый рис, соевые бобы, молочные продукты, белая рыба, лук, яичные белки, капуста, имбирь, душистый перец, горчица. Также конина и каштан.

* Продукты воды. Черные (темные) или соленые продукты: темный соевый соус, черный перец, черные оливки, темные сушеные и свежие грибы, финики, рыбный соус, соль. Также свинина, бобы или горох.

Елена Молчанова, газета «Голос Череповца»