Сегодня мы хотим вам рассказать об очень простом, но эффективном упражнении — поднятии ног вверх, которое имеет благотворное влияние на наше тело и разум.

pexels.com

Делаем упражнение правильно:

• Ложимся на пол у стенки на коврик для занятий спортом или на обычный домашний ковёр. Расстояние от стены до таза – примерно 20 см. Поверхность должна быть ровной и твёрдой. Нет, мягкий матрас для упражнения не подойдёт! Для снятия нагрузки с поясницы можно подложить под неё валик или подушечку. Главное, не подкладывать ничего под голову.
• Вытягиваем ножки вверх, опираем их о стену. Руки лежат спокойно вдоль тела. Расслабленно дышим, отдыхаем в течение 15 мин. Если времени у вас много, вы можете постепенно увеличивать его до 25 мин.
• Одежду нужно выбрать свободную, чтобы она не мешала циркуляции крови. Это упражнение очень полезно для организма. Первые результаты можно заметить спустя примерно 7 дней.

vesturism.ru

Что будет происходить с организмом?

Пропадёт отёчность, чувство тяжести в ногах

Конечно, речь не идёт о случаях, когда имеются серьёзные заболевания опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы. Но тяжесть после дня, проведённого на ногах, улетучится, а отёки спадут.

pexels.com

Вы сможете дольше ходить на каблуках

Как это ни удивительно, но упражнение способствует тому, что ножки будут меньше уставать от обуви на каблуках. Всё из-за того, что в ногах восстанавливается естественная циркуляция крови.

pexels.com

Улучшится пищеварение

Здесь действуют законы гравитации – кровь, находящаяся в нижних конечностях, отхлынет от них и направится к внутренним органам, в том числе к органам пищеварения. Особенно хорошо себя «почувствует» кишечник. Он заработает на «полную катушку», что уменьшит проблему запоров.

Поднимется настроение

Кровь насытит кислородом не только органы пищеварения, но также и лёгкие, и головной мозг. Это условия, которые снимают стресс, а человек становится спокойнее, уравновешеннее и веселее.

pexels.com

Улучшится качество сна

На качество сна повлияет не только насыщение головного мозга кислородом, но и то, что в таком положении человек погружается в своеобразное состояние медитации, расслабляется, приходят в порядок мысли в голове. Если полежать с поднятыми ногами перед тем, как идти спать, бессонница отступит, а сон будет более здоровым и глубоким.

Противопоказания

Упражнение нельзя делать тем, кто страдает от варикозного расширения вен, имеет травмы и другие болезни нижних конечностей. Лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы вместо пользы не получить вреда.

Желаем вам здоровья!