Эксперты назвали 5 уникальных способов расслабиться: тревожность, как рукой снимет

Эти натуральные средства положительно влияют на наше психическое состояние
Современная медицина ушла далеко вперед и неустанно продолжает развиваться. Но несмотря на это народные методы лечения все еще остаются популярными и не зря. Ведь здоровый образ жизни, правильное питание, включающее полезные продукты делают свое дело .

Наука не может полностью подтвердить эффективность народной медицины, но она действительно помогает многим. При этом ученые отмечают, лучше ее использовать в качестве профилактики от недугов, а не в качестве лечения. Так, к примеру, не факт, что ромашковый чай спасет вас от депрессии, но прекрасно поможет расслабиться и избавиться от стресса.

Итак, представляем вам 5 самых лучших натуральных средств от стресса и тревожности:

Фитотерапия

Тройка лидеров трав от стресса выглядит так: родиола розовая, пустырник и ромашка.

Родиола способна укрепить ваш иммунитет, уменьшить усталость и тревожность. А отвар из родиолы и пассифлоры прекрасно борется с бессонницей.

В свою очередь пустырник прекрасное успокоительное средство, а ромашка способна снизить уровень стресса.

Важно: перед тем, как начать лечение травами, не лишней будет консультация с врачом.

Ароматерапия – эфирные масла

Это, пожалуй, самое древнее и мощное средство для расслабления, снятия стресса и улучшения сна.

Медики советуют насладиться ароматами лаванды, мяты или лимона каждый. Такую аромотерапию можно устраивать каждый вечер после работы.

К слову, если вы не можете уснуть, то лавандовое масло влияет на биорецепторы с такой же силой, как и некоторое снотворное.

Каннабидиол

Профессор нейробиологии Маргарет Хейни из Колумбийского университета отмечает, что каннабидиол действует на разные участки мозга, а также на рецепторы серотонина. Это вещество доступна в самых разнообразных формах — от пищевых добавок к маслам и косметическим средствам.

Белок

Лучше всего запасти свой организм белком за завтраком.Таким образом, уровень глюкозы в крови будет оставаться стабильным. Стоит помнить, что падение глюкозы приводит к нервозности и тревоге.

Также стоит устраивать перекусы орехами. Чаще употребляйте рыбу, морепродукты, бобовые и зелень.

Витамины

Если вы чествуете тревожность и чрезмерное беспокойство, вероятно, вы страдаете от недостатка витаминов D и B12. Поэтому советуем сдать соответствующие анализы. Перед тем, как начать принимать витамины, важно проконсультироваться со специалистом.

Более того, эффективнее всего получать натуральные витамины из качественных продуктов питания, чем их синтетические версии в таблетках.

В дополнение, недавнее исследование, опубликованное в издании Journal of the American Medical Association, указывает на то, что жирные кислоты омега-3 могут облегчить симптомы тревожного синдрома у пациентов. Например, лосось, семга и даже селедка — прекрасные источники всех вышеупомянутых полезных веществ.

Ранее Нyser информировали, что специалисты рассказали, с помощью каких продуктов можно повысить иммунитет и избавится от стресса.

Напоминаем, новые исследования ученых показало, что некоторые косточки могут быть полезнее, чем сам фрукт. Узнайте об уникальных свойствах плодов, которые следует употреблять исключительно с косточками.

Также, о пользе фруктов и овощей известно издавна, однако совсем недавно специалисты установили прямую связь между их нехваткой и смертью в молодом
возрасте.

Читайте также:  Гормон хорошего самочувствия и долголети я