Первое участие в марафоне дает несколько преимуществ для здоровья. Исследование специалистов Института сердечно-сосудистых наук в Университетском колледже Лондона и Бартс кардиологический центр в Лондоне показало, что по итогам тренировок и прохождения первого марафона у человека снижается артериальное давление и окостенение аорты, сосудистый возраст снижается на четыре года, сообщает Medicalxpress.ru со ссылкой на журнал Американского колледжа кардиологии.

Регистрация на марафон или получение удовольствия от бега может стать хорошим мотиватором для ведения активного образа жизни, считают исследователи. Они отмечают, что старение сосудов неизбежно, но при этом увеличивается рис возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, повышается среднее значение давления, что способствует развитию деменции и других заболеваний. 

Ученые изучили данные 138 здоровых, впервые бегущих марафонцев Лондонского марафона 2016 и 2017 годов. Они обследовали участников перед началом тренировок и после завершения марафона. Средний возраст участников составил 37 лет, 49% из них были мужчинами. Оценки включали измерение артериального давления и измерение жесткости аорты с помощью магнитно-резонансной томографии сердечно-сосудистой системы. Биологический возраст аорты определялся по соотношению между возрастом участника и жесткостью аорты на трех уровнях.

Всем участникам было рекомендовано следовать «плану подготовки начинающих», предусмотренному марафоном, который состоит примерно из трех пробегов в неделю, которые увеличивают сложность в течение 17-недельного периода до марафона. Однако исследователи не препятствовали участникам, которые хотели бы использовать альтернативные учебные планы. Средняя продолжительность марафонского бега составила 5,4 часа для женщин и 4,5 часа для мужчин.

В итоге оказалось, что тренировки снизили систолическое и диастолическое артериальное давление на 4 и 3 мм рт. ст. соответственно. Жесткость аорты в среднем тоже снизилась, показатели были эквивалентны четырехлетнему сокращению ее возраста. 

«Наше исследование показывает, что можно обратить вспять последствия старения на наши кровеносные сосуды с помощью реальных упражнений всего за шесть месяцев. Эти преимущества были отмечены в целом у здоровых людей в широком возрастном диапазоне», – отметили ученые.