Сейчас модно следить за своим и здоровьем, тренироваться в залах и следить за своим питанием. Однако иногда мы забываем, что мозг — тоже нужно тренировать. Ведь несмотря на то, что это удивительный механизм, созданный природой, как и все остальные составляющие нашего тела, он устает и постепенно теряет свою скорость и ясность. С возрастом становится все сложнее концентрироваться, считать в уме и запоминать, реакция замедляется, а мысленные образы перестают быть такими яркими, как в детстве.
Как тренировать мозг, рассказывают на телеграм-канале Психологія Розвитку.
Читайте хорошие книги
Чтение книг стимулирует воображение. Когда вы читаете художественную книгу, то невольно представляете перед глазами сюжет, разворачивающийся на ее страницах, и это заставляет мозг работать. Научно-популярные книги дадут новую пищу для ума и памяти.
Играйте в компьютерные игры
Существует мнение, что компьютерные игры — это развлечение для детей и бездельников, однако сложно отрицать, что они дают отличную пищу для ума. Например, квесты предлагают задания на логику и внимательность, экшены и гонки развивают реакцию, стратегии — тактическое и стратегическое мышление.
Практикуйте медитацию
Не обязательно заниматься чем-то экзотическим. Существует множество видов медитации и самый простой из них — это пребывание в покое: не отвлекайтесь на телевизор, компьютер и общения с окружающими. Выделяйте хотя бы немного времени в день на то, чтобы побыть наедине с самим собой и вы будете удивлены, насколько ясным и живым в это время становится ваш разум.
Отдыхайте
Чем больше времени вы уделяете расслаблению и сна, тем лучше ваш мозг воспринимает информацию. Помните, после любой тренировки должен быть период отдыха и восстановления.
Ведите активный образ жизни
Во время физической активности мозг насыщается свежим кислородом и получает дополнительную подзарядку. Чем меньше вы двигаетесь, тем больше голоднишае ваш мозг.
Завтракайте полноценно
После периода долгого ночного сна мозг отчаянно нуждается в энергии и, отказываясь от нормального завтрака, вы лишаете его этого. Хорошая порция белков и углеводов — вот то, что нужно мозга для того, чтобы подготовиться к повседневной активности и работать на полную мощность в течение многих часов.
Мыслите позитивно
Позитивное мышление — ключ к продуктивной работы вашего мозга. Чем больше вы думаете о хорошем, тем лучше себя чувствуете. Ваш мозг работает как фильтр, задерживая в себе любые мысли. Чем больше отрицательного в нем накапливается, тем больше шансов развить стресс, который безжалостен к нервных клеток.
Узнавайте и изучайте
Никогда не переставайте принимать от окружающего мира что-то новое и всегда ищите возможность чему-то научиться.
Откажитесь от алкоголя
Так, на некоторое время он отодвигает проблемы и поднимает настроение, но при этом он сильно замедляет работу мозга и лишает вас способности думать ясно и четко. В то же время он убивает ваши нервные клетки. Когда его действие прекращается, приятное настроение в момент испаряется, изменяясь сильным многочасовым стрессом для всего организма, во время которого аналитические способности, логика и память практически отключаются. Алкоголь — враг мозга номер 1.
} } (document, "script", "twitter-wjs"); (function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.async = true; js.src = "https://connect.facebook.net/ru_RU/sdk.js#xfbml=1&appId=327863230656982&version=v2.0"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, 'script', 'facebook-jssdk')); var comments = new CisCommentsObject({"jsonRpcUrl":"https://www.056.ua/comments/jsonrpc"}); jQuery('#comment-captcha-image').yiiCaptcha({"refreshUrl":"https://www.056.ua/captcha?refresh=1","hashKey":"yiiCaptcha/site/captcha"}); jQuery('#w1').yiiActiveForm([{"id":"comment-page_type","name":"page_type","container":".field-comment-page_type","input":"#comment-page_type","validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {yii.validation.required(value, messages, {"message":"Необходимо заполнить «Тип страницы»."});}},{"id":"comment-page_id","name":"page_id","container":".field-comment-page_id","input":"#comment-page_id","validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {yii.validation.number(value, messages, {"pattern":/^s*[+-]?d+s*$/,"message":"Значение «Рубрика» должно быть целым числом.","skipOnEmpty":1});yii.validation.required(value, messages, {"message":"Необходимо заполнить «Рубрика»."});}},{"id":"comment-pid","name":"pid","container":".field-comment-pid","input":"#comment-pid","validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {yii.validation.number(value, messages, {"pattern":/^s*[+-]?d+s*$/,"message":"Значение «Parent id» должно быть целым числом.","skipOnEmpty":1});}},{"id":"comment-txt","name":"txt","container":".field-comment-txt","input":"#comment-txt","validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {yii.validation.required(value, messages, {"message":"Необходимо заполнить «Комментарий»."});yii.validation.string(value, messages, {"message":"Значение «Комментарий» должно быть строкой.","skipOnEmpty":1});value = yii.validation.trim($form, attribute, [], value);}},{"id":"comment-isagreewithrules","name":"isAgreeWithRules","container":".field-comment-isagreewithrules","input":"#comment-isagreewithrules","validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {yii.validation.required(value, messages, {"message":"Необходимо подтвердить ознакомление с Правилами сайта","requiredValue":1});}},{"id":"comment-usertype","name":"userType","container":".field-comment-usertype","input":"#comment-usertype","validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {yii.validation.required(value, messages, {"message":"Авторизуйтесь, пожалуйста"});}},{"id":"comment-username","name":"userName","container":".field-comment-username","input":"#comment-username","validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {yii.validation.string(value, messages, {"message":"Значение «User Name» должно быть строкой.","max":255,"tooLong":"Значение «User Name» должно содержать максимум 255 символов.","skipOnEmpty":1});}},{"id":"comment-subs","name":"subs","container":".field-comment-subs","input":"#comment-subs","validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {yii.validation.string(value, messages, {"message":"Значение «Имя» должно быть строкой.","max":255,"tooLong":"Значение «Имя» должно содержать максимум 255 символов.","skipOnEmpty":1});if ((function (attribute, value) { return $('#comment-usertype').val() === '2';})(attribute, value)) { yii.validation.required(value, messages, {"message":"Необходимо заполнить «Имя»."}); }}},{"id":"comment-captcha","name":"captcha","container":".field-comment-captcha","input":"#comment-captcha","validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {if ((function (attribute, value) { return $('#comment-usertype').val() !== '3'; })(attribute, value)) { yii.validation.required(value, messages, {"message":"Необходимо заполнить «Captcha»."}); }if ((function (attribute, value) { return $('#comment-usertype').val() == '2';})(attribute, value)) { yii.validation.captcha(value, messages, {"hash":262,"hashKey":"yiiCaptcha/site/captcha","caseSensitive":false,"message":"Неправильный проверочный код."}); }if ((function (attribute, value) { return $('#comment-usertype').val() === '2';})(attribute, value)) { yii.validation.required(value, messages, {"message":"Необходимо заполнить «Captcha»."}); }}}], []);
new EmojiPicker({'assetsPath': '/design/images/emoji-picker'}).discover();
jQuery('#sign-in-popup-form').yiiActiveForm([{"id":"signinform-username","name":"username","container":".field-signinform-username","input":"#signinform-username","error":".form-err","enableAjaxValidation":true,"validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {yii.validation.required(value, messages, {"message":"Необходимо заполнить «E-mail / Логин»."});yii.validation.string(value, messages, {"message":"Значение «E-mail / Логин» должно быть строкой.","skipOnEmpty":1});value = yii.validation.trim($form, attribute, [], value);}},{"id":"signinform-password","name":"password","container":".field-signinform-password","input":"#signinform-password","error":".form-err","enableAjaxValidation":true,"validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {yii.validation.required(value, messages, {"message":"Необходимо заполнить «Пароль»."});yii.validation.string(value, messages, {"message":"Значение «Пароль» должно быть строкой.","skipOnEmpty":1});value = yii.validation.trim($form, attribute, [], value);}},{"id":"signinform-remember","name":"remember","container":".field-signinform-remember","input":"#signinform-remember","enableAjaxValidation":true,"validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {yii.validation.number(value, messages, {"pattern":/^s*[+-]?d+s*$/,"message":"Значение «Запомнить меня» должно быть целым числом.","skipOnEmpty":1});}}], {"validationUrl":"https://www.056.ua/auth/signin-validate"}); jQuery('#w4').authchoice(); jQuery('#sign-up-popup-form').yiiActiveForm([{"id":"signupform-email","name":"email","container":".field-signupform-email","input":"#signupform-email","error":".form-err","enableAjaxValidation":true,"validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {yii.validation.required(value, messages, {"message":"Необходимо заполнить «E-mail»."});yii.validation.email(value, messages, {"pattern":/^[a-zA-Z0-9!#$%&'*+/=?^_`{|}~-]+(?:.[a-zA-Z0-9!#$%&'*+/=?^_`{|}~-]+)*@(?:[a-zA-Z0-9](?:[a-zA-Z0-9-]*[a-zA-Z0-9])?.)+[a-zA-Z0-9](?:[a-zA-Z0-9-]*[a-zA-Z0-9])?$/,"fullPattern":/^[^@]*$/,"allowName":false,"message":"Значение «E-mail» не является правильным email адресом.","enableIDN":false,"skipOnEmpty":1});yii.validation.string(value, messages, {"message":"Значение «E-mail» должно быть строкой.","max":255,"tooLong":"Значение «E-mail» должно содержать максимум 255 символов.","skipOnEmpty":1});value = yii.validation.trim($form, attribute, [], value);}},{"id":"signupform-username","name":"username","container":".field-signupform-username","input":"#signupform-username","error":".form-err","enableAjaxValidation":true,"validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {yii.validation.required(value, messages, {"message":"Необходимо заполнить «Логин»."});yii.validation.string(value, messages, {"message":"Значение «Логин» должно быть строкой.","min":2,"tooShort":"Значение «Логин» должно содержать минимум 2 символа.","max":255,"tooLong":"Значение «Логин» должно содержать максимум 255 символов.","skipOnEmpty":1});value = yii.validation.trim($form, attribute, [], value);}},{"id":"signupform-password","name":"password","container":".field-signupform-password","input":"#signupform-password","error":".form-err","enableAjaxValidation":true,"validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {yii.validation.required(value, messages, {"message":"Необходимо заполнить «Пароль»."});yii.validation.string(value, messages, {"message":"Значение «Пароль» должно быть строкой.","min":6,"tooShort":"Значение «Пароль» должно содержать минимум 6 символов.","skipOnEmpty":1});value = yii.validation.trim($form, attribute, [], value);}},{"id":"signupform-captcha","name":"captcha","container":".field-signupform-captcha","input":"#signupform-captcha","enableAjaxValidation":true,"validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {if (!value) { messages.push(" "); }}}], {"validationUrl":"https://www.056.ua/auth/signup-validate"}); jQuery('#w5').authchoice(); (function ($) { var $popupForm = $("#sign-up-popup-form"); $popupForm.on("click", "[data-submit-sign-up-popup-form]", function () { var clientId = $popupForm.find(".g-recaptcha").data("recaptchaClientId"); if (undefined !== clientId) { grecaptcha.reset(clientId); grecaptcha.execute(clientId); }
return false; }); })(jQuery); jQuery('#reset-password-popup-form').yiiActiveForm([{"id":"resetpasswordform-email","name":"email","container":".field-resetpasswordform-email","input":"#resetpasswordform-email","error":".form-err","enableAjaxValidation":true,"validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {yii.validation.required(value, messages, {"message":"Необходимо заполнить «E-mail»."});yii.validation.string(value, messages, {"message":"Значение «E-mail» должно быть строкой.","skipOnEmpty":1});yii.validation.email(value, messages, {"pattern":/^[a-zA-Z0-9!#$%&'*+/=?^_`{|}~-]+(?:.[a-zA-Z0-9!#$%&'*+/=?^_`{|}~-]+)*@(?:[a-zA-Z0-9](?:[a-zA-Z0-9-]*[a-zA-Z0-9])?.)+[a-zA-Z0-9](?:[a-zA-Z0-9-]*[a-zA-Z0-9])?$/,"fullPattern":/^[^@]*$/,"allowName":false,"message":"Значение «E-mail» не является правильным email адресом.","enableIDN":false,"skipOnEmpty":1});value = yii.validation.trim($form, attribute, [], value);}},{"id":"resetpasswordform-captcha","name":"captcha","container":".field-resetpasswordform-captcha","input":"#resetpasswordform-captcha","enableAjaxValidation":true,"validate":function (attribute, value, messages, deferred, $form) {if (!value) { messages.push(" "); }}}], {"validationUrl":"https://www.056.ua/auth/reset-password-validate"}); (function ($) { var $popupForm = $("#reset-password-popup-form"); $popupForm.on("click", "[data-submit-reset-password-popup-form]", function () { var clientId = $popupForm.find(".g-recaptcha").data("recaptchaClientId"); if (undefined !== clientId) { grecaptcha.reset(clientId); grecaptcha.execute(clientId); }
return false; }); })(jQuery); jQuery('#w6').autocomplete({"delay":700,"minLength":3,"appendTo":"#search-wrapper","source": function (request, response) { var helpBlock = $("#search-help-block"); var container = $("#search-container"); container.remove(); helpBlock.show(); jsonrpcWrapper( "https://www.056.ua/search/jsonrpc", "getHint", {"searchWord": request.term}, function (xhr, status) { helpBlock.hide(); var content = $(xhr.responseJSON.result); content.hide(); $("#search-wrapper").append(content); content.slideDown(); response(); } ); } }); sendError({"noSupportBrowser":"Ваш браузер не поддерживается","tooBigText":"Выделенный текст слишком большой","spellingMistake":"Считаете ли вы, что это ошибка?","sendMessageError":"Отправить это сообщение?","pageType":"news"}); jQuery("#w9").cisAlerts(); jQuery.CisAlerts.config({"defaultShowClass":"show"}); });
